骨折3ヶ月の感想

55歳女性。山登り、ジョギングなどを楽しんでいました。

3月4日に旅先で滑って左足関節脱臼骨折。腓骨粉砕骨折、脛骨骨折、後ろも少し剥離、踵ズレ腓骨脛骨の間が広がりまた外れる状態でした。

救急車で運ばれた病院で腫れが酷いと創外固定のうえ牽引。

転院し神戸で9日に手術。

腓骨粉砕骨折のためセーフス開始。

傷口は治るが、腫れが強くなかなか骨が着いてこない。脱臼を固定しているボルトを抜くまで2ヶ月体重をかけず、まわりの組織の回復を待つ。

この間に引っ越しや夫の緊急手術など、ゆっくり休んでられなかったのでいつまでも腫れが引かなかったのかも。休む時は休んだほうがいいです。体も一所懸命怪我の修復をしているから。

病院の方針で手術翌日退院だったけど、腫れの管理を考えるとしばらく入院する方が良かったかも。腫れは後々の回復を遅らせます（6ヶ月経過時加筆）

2ヶ月程で自分でもしっかりしてきた感じがする。

5月初めに固定ボルトを抜き、全荷重になる。

全荷重になってようやく骨が出来ているのをしっかり確認。ボルトを抜いた影響がなくなる2ヶ月半くらいすると、腫れなくなった。

マッサージも腫れてたらたいして出来ないし、無理して歩いたらよけい腫れるし。

腫れがなくなり骨が着いてきて、やっとマッサージや歩くリハビリが始められるようになってきました。

さて、これからです。

術後85日 まだスジ

もう6月か。もう直ぐ骨折して3ヶ月。

このごろ足をついて痛いとかは無くなってきた。

悩まされているのは親指のスジ。どうなってるのか、どこに引っ張られているのか、さっぱり。
このスジは足のうらにも続いていて内踝の後ろを通っているらしいので、アキレスと一緒にマッサージ。あんまりカチカチのなので骨かと思ったら、スジですね、ってリハビリの先生に言われた。
あと足首の前に固く痛い小さな塊になってるところ。もんでちょっとずつ減らしてるけど。

足首の前あたりはまだまだなにか詰まっていて指がはいらない。右足なんかほとんど皮とスジと骨なのに。
今日も公園を散歩。2キロほど。

術後82日 受診 リハビリ

骨密度検査
背骨と骨盤で測るとかでえらく大掛かり。
レントゲン
あれ？あんまり変わってるようにはみえませんけど。
リハビリ
前回よりは柔らかくなっていますね。
電気をかけてからマッサージ。腫れがなくなったので結構しっかり。
背屈0度、底屈30度。目標20度50度。右足に揃えます。
アキレスあたり、傷口あたり、前のつまりあたりゆとりをつくるように。
たくさん歩いていいです。
診察
骨付きましたね。骨折線もわからなくなってますよ。（そうなんですか）あとは可動域です。なんとか背屈5度ですね（さっきマッサージして貰ったからです）階段はどうしてますか？（低ーいのはなんとか）これだけの骨折ですからねー。階段の上り下りがスムーズに出来るようにしましょう。
骨密度は大丈夫です。背骨が平均。骨盤が少し少ないですがこれくらいなら問題ありません。

なんか良かった。

術後79日 スジ問題

このところ足指のスジ、とくに親指のスジに悩まされている。1日出かけないでマッサージしても、やっぱり夜はスジ痛くなる。

スジを伸ばそうとタオルギャザー、ずーっとしてみたりしたけどどうも。緩めるという方向と逆の気もする。

それより、すねの外側腓骨側のプレートのあるあたり。そこの筋肉をマッサージすると足先までジーンとすることに気がついた。スジはそこへ繋がっているようだ。その辺、なんか固まってるし、感覚もへん。

その筋肉を緩めるといいんじゃないかなと思って昨日しっかりもんだら若干良さそう。確かに、長いこと足を上げなきゃと緊張してたところだし、プレートもあって癒着してるところだし。

しばらくよく揉んでみよう。

術後75日 指のスジ

昨日朝の突き指のせいかなー
歩きにくいなー  松葉杖いるな。

クーラー工事もあるし、あんまり出かけないでマッサージしてよう。
でも焦ってしまう。

指のスジ問題。朝やしばらく休んだ時に、足の甲に金網の靴下はいたみたいに感じる時がある。親指がとくに酷い。カッチカチで引き攣って。
揉んで、温めて、動かして、アーチを作るようにして。他の人のブログでは見かけない。

腫れが酷かったからなー。
引越しや夫の入院ではじめ無理したからなー。
拘縮っちゅうやつがどんどん進行していくのだったらいやだし。

歩きにくいのは午前中に改善。
一日中家にいて全身ストレッチなどしてみた。
夕方でもあまり腫れないし、これはこれでいいかな。
アキレス腱がちょっと伸びたような気がする。

術後73日 自転車はどうかな

昨日1日ゆっくりしてたが、夕方からはやはり浮腫んできた。台所立つと浮腫む。浮腫むと指のスジも痛くなる。

相変わらず、親指のスジがとくにガチガチで引き攣っている。がっつり癒着してるんだろなー。
お風呂でマッサージして軽くストレッチ。
お風呂上がりにヒザの曲げ伸ばしを少ししながら歯磨きしてたら、
ピリッ！
一瞬内踝近い足の甲側が痛んだ。
不思議なことにその後曲げがちょっとスムーズに。
これ何かがとれたかな？

あまり歩き回らずかつ足首をよく動かすために、今日は自転車で実家にいく。ママチャリのサドルを目一杯下げゆっくり安全運転で片道45分。自転車って足首にいいかな？あんまり関係ないかな？

術後71日 最近している事

最近していること。

公園散歩。違和感がでない程度2〜3キロ。
筋膜リリースっぽくマッサージ。
お風呂でしゃがみこみ、蹲踞、正座もどき。
足指、足首回しをそおっと。

自転車に乗れるようになって、生活圏が広がった。

歩きすぎか踵が痛んでくる。しばらく休んで歩き出しが痛かったりする。