骨折4ヶ月の感想

3ヶ月でしっかり骨がつき脱臼もなおる。4ヶ月めは遅れていた可動域を広げ、日常の動作をとりもどし、歩く距離をのばした。

可動域‥反対の足とくらべるとまだ狭いが、かなり改善。しゃがんだり、お風呂で正座したりはできる。

日常の動作‥駅の階段くらいなら手すりなしで降りれる。電車で出かける事も出来る。うちの急階段はかべに手をつきかくんかくんしながら交互に足を出しておりる。つま先歩きは少しできる。歩くのは遅め。まだ走っていない。朝と歩き出しはカチカチ。

歩く距離‥始め平地を2〜3キロだったのが、ゆっくりなら10キロ程度のハイキングも出来るようになった。登山靴も履ける。下りはそろり。スジが痛む事もあるが腫れたりはしない。

違和感‥甲がヒリヒリするのと指付け根に違和感。親指スジは癒着して引きつるが少しずつ改善。浮腫みある。

もう少しという感じです。

術後117日 リハビリ

長めに超音波を当てる。

背屈10度
浮腫みを丁寧にとってくれる。足裏もマッサージ。見ていても前よりぐるぐる動いている気がする。まだアキレスの深いところが固いのだそう。ここが柔らかくなると、踵がぐいっと出て来る。健足と比べたらまだまだ分厚い。
底屈は親指スジの拘縮が邪魔しているが、関節自体は伸びている。
スジはいろいろやってくれるけど、どうなっているのやら。もう一度引っかかってそうなところに超音波。
もう1週間頑張ろう。

私のリハビリは癒着をとることに終始。とくにストレッチの指示はない。動かせるようになれば自然と動かすようになる、というスタンスらしい。なるほど。そうしてる。

術後115日 ハイキング

散々揉んで癒着がやっと緩んだせいか、ストレッチするとカチンと止まらずに、少しゆっくーり伸びるようになってきた！

親指のスジもそんなに引攣らない。

そこで神戸の山の会のクリーンハイクに参加して摩耶山に登ってみた。

皆さんにフォローしていただいて、何とか掬星台まで行けた。踏ん張り 効かない左足では途中の渡渉の怖かったこと。

帰りは無理せずケーブルで。

もう山登りは無理かと一時は思ってたので、嬉しかったなー

術後111日 最近の足

足先にたまっていたものがとれてくるにしたがって、皮に余裕が出来て、固かった踝まわりの膨らみがやっとほぐれてきた。

やわらかくなり、指先が入る感じ。

○踝まわりを指先でたどり浮腫みをとると、曲がりやすい。

○アキレスの厚さも少しずつ改善。

○前側のプレート付近の癒着で固くなっているあたりは指の痺れに影響。ここも柔らかくすると血流が良くなり突っ張りもへる。

浮腫むと固くなり、痺れたり、痛くなる。

ちょっと要領がわかってきた。

○親指のスジは脱臼部分に癒着らしいが足首がのびるに従って改善傾向。付け根に張りがある。

なんとか足揃えてしゃがめた。油断すると後ろに転ぶけど。

ついでに朝布団のうえでそおっと正座してみたらできた。すぐやめたけど。お風呂では出来る。痛くは無いけど関節はずれないかとちょっと怖い。

いまいっぽの曲がりは足りないけど、良くなってる感じはある。

ポール無しで公園。三周で内踝の下あたりのスジが痛くなってきた。

ふうむ。ポールに頼ってたか。
いまいっぽの踏み込みのため、無しで歩くか。

普通になりたかったら、普通の生活をしなさいということかな。

術後110日 受診 リハビリ

今日も電車で。受診の前にお買い物。友達とランチ。

診察
セーフスは終了…骨ついてますから
地元のクリニックはやめて、リハビリ今までどおり週一神戸に通う…リハ増やしてもな。家でするしかないですよ。
親指のスジは脱臼の癒着…金具とる時癒着はがすのも嫌だから、今のうちとりましょう

固いのは踏み込みが足りない…歩くより踏み込む（？）（リハビリではそんな指導は…）

せっかく綺麗に手術して骨つけたのに、さっさと良くならんかーって感じ。

まあ、そうしたいんですけどね。

リハビリ

むやみに踏み込んでもなー
アキレスは柔らかくなってきた。
今度は外踝の下あたりが引っかかるのでそこ中心に。
スジ癒着も少しずつ改善してますよね。
ちゃんと踏み込んで歩いてますよ。安心して。

引っかかる所が変化してきているので、良くなってますよ。

リハビリの先生はソフト

帰り随分歩きやすくなって、デパ地下でお買い物もできた。

リハの先生、そばにいてほしいわー

術後108日 ポールなしで

昨日歩いて疲れはないかな？と思いつつ、雨のやみまに何時もの公園。わりと調子いい。あしが力強い。

思い切ってトレッキングポールなしでも二周してみた。公園の浅い階段はなんとか手すりなしでおりられた。
少しずつ曲がってきてるのかな？

自転車もケンケン乗り？骨折足でケンケンしてパッと跨がってみたら案外出来た。
気を良くして帰って足を休めて、今度立つと突っ張って足が棒。
夏山でも行けそうと思ったり、がっかりしたり。

術後107日 ハイキング

修法ケ原から森林植物園へ4時間ちょっとのハイキング。登山靴はまだ履けないのでランニングシューズで。

最後は内踝の下のスジが少し痛んだけどまあまあ歩けた。
ひざは痛くないけど、階段くだりが…
ややこしい足場の踏ん張りも不安。
まあ、歩いて行かないとしょうがないか。
たくさん歩くと後関節が硬くなるのが心配。
しっかり揉まないと。
いつになったら普通に歩けるかなー