術後235日 リハビリ

竜ヶ岳行った次の日は調子良かったのに、週末の台風で歩けない日が続くと、硬く引き攣って調子悪かった。

それで足首前側を意地になってぐりぐりしてたら、詰まりが取れたみたいで動きが楽に。でも指の付け根や甲のビリビリは相変わらず痛い。
親指は少しずつ伸びてはきているのに。
もう一つ、しゃがむと健側は向う脛が膨らむのに、左は平たいまま。それで、お風呂で解したら今朝はいくらか楽。
台風過ぎたせいかも知れんけどね。

今気になるのは 

・親指のスジの硬さ。これがつらい。
 ・アキレスあたりの硬さと内踝あたりの詰まり がもう少し。
・甲にクッションになる脂肪がない感じ。
・ポキポキ言って気持ち悪い。

2週間ぶりのリハビリ

今日は初めてのSTさん。
回診に来られた先生が親指を診てくれて、スネの前の筋肉を揉むようにと。

・スネの前側奥の方に親指と繋がってる筋肉があって、そこが固くなってるとのこと。

（とくに癒着してなさそう⤴︎）

深いところの筋肉なので鍼もいいとのこと。

揉んでもらったら痛かった。

・足首周りやいつもコブになるとこ、プレートそばをマッサージして皮膚にゆとりをつくればビリビリは良くなる。
・骨と関節はいい。ポキポキは無視していい。

・自転車で足首をわざと動かして漕いだり、登山もいいです。

とりあえず親指のスジを楽にしよう！

術後231日 鈴鹿・竜ヶ岳

久しぶりのいいお天気。お友達と4人で竜ヶ岳に行って来た。

ここはなだらかな山頂から見るシロヤシオの木が、春は満開の花で白い羊の放牧にみえ、秋は紅葉して赤い羊になることで人気。

春に行って綺麗だったので、紅葉チャンスを待っていた。

ああ綺麗。青空って素敵。気持ちいい。

風もなく、山頂で、登山口でくんだ湧き水で沸かした紅茶とチョコなどいただいて、至福のひとときでした。

さて足首は、ストックついたら登りはほとんど大丈夫。岩場はやはりバランスが取りにくい。

この山、頂上はなだらかだけどそれまでは結構急だったり岩場だったり。

下りは足首周りがクルリと疲れる。（足首を怪我したんだから当たり前だけど、変な疲れかた）疲れると大きな段差で体重を支えにくくなってくる。

スジの痛みはまあ許容範囲だけど、今日はアキレスあたりが引っ張られる感じがあった。

下りはゆっくり、時々やすんで足首回して。6時間のハイキングでした。

 

術後229日 一回休み

昨日のリハビリは台風の影響で行けず。今日は予約とれず。1週間リハビリ飛びました⤵︎

先週は雨ばかり☂️で気分も上がらず引きこもっていたら全部の指が浮き指っぽくなった(°_°)

これはきっと、後ろ側の筋肉が前側の筋肉にまけて引っ張られているんだ！と思って昨日歩きまわったら、親指以外の浮き指は治った。

使わないと縮む。恐ろしー

親指は途中で引っかかってるから伸びが悪いのはしかたないけど、それでも使わないと！
ちょっとは癒着が緩んできたように思うけど。
スネのあたりの筋肉が硬いので、来週まで良く揉んでおこう。

そろそろ普通のジムに行こうかなー。寒くなるし、お風呂であったまれるとこ。

術後223日 つま先立ち

ちょこっとあがるようになったかな？

こちら本日。

 こちら半月前。

 

術後221日 リハビリ・診察

変わった事といえば…

公園3周、3キロのジョギングが出来た。
前脛骨筋腱を動かすように揉んだらすこし伸びが良くなった。
昨日煙の出ないお灸を買ってきた。
ピンポイントで温めてみようかと。どうかな、癒着にきくかな。ビリビリ治るかな。

リハビリ
関節自体は普通になってきている。普通の動きをしています。ちょっと固い人程度。
親指のスジの癒着ですねー、問題は。
先生に聞いてみましょうね。
リハの先生もお手上げなんだろうな。

診察
親指スジは間違いなく癒着ですね（きっぱり）
手術するとまた傷になるからなるべくリハビリで動かしていくことにしましょう（リハの先生お手上げですけど）

どちらも打つ手がない感じかなぁこれ。

3キロくらい走っても大丈夫だというと、できることはなんでもして、動かして行きましょう。いろいろすると、癒着もとれてくるかもみたいな雰囲気でした。

とれたらラッキーレベルかな。

まあ、なんでもしなさいって事なのでクライミングジムに寄って帰りました。
5.10aで力尽きた。先週よりはマシか。

術後214日 リハビリ

内踝にまだ詰まりがあるが、関節はだいぶ柔らかくなってきているとのこと。

痺れや指のツッパリは足首まわりの締め付けが原因でこちらはなかなか。特に親指に関してはリハビリでは手の打ちようがないのかも。

とりあえず揉んでおこう。

昨日の山の疲れはなかったみたい。

クライミングジムをちょっと覗いて帰った。

早く普通になりますように。

術後213日 ご来光登山

連休で人がいっぱいのはずだから、夜に1人でもいいかなってご来光登山。馴染の大山に行ってきた。（三月もそうやって、ちょっと雪山登るつもりが駐車場出たとこで滑って骨折したのに。懲りてないわ）

星と夜景が綺麗で風もない。
木道からは風がつよく、人気もなくなったのでころがらないように気をつけた。
2時間くらいで着いて、まだ早いから避難小屋で🍎食べてる間少しの間に凄い霧。
木道でホワイトアウトにならなくて良かった。
それでもご来光は綺麗だった。
下りは時間がかかる。普通には下りられない。階段になってるほうが降りやすいはずなんだけど。左足の衝撃をストックで和らげて、足の置き場も慎重に慎重に。普通の疲れた人よりはるかに遅いし、ぎこちない。
早く普通に歩きたいな。普通に歩ける日が来るのかな。

歩いた後のダメージは少なくなってきたように思う。