足関節脱臼骨折の記録

人生初の骨折をしました。長い記録になりました。1ヶ月ごとのまとめを見ていただくと大体の流れがわかると思います。

骨折3年6ヵ月 けが足の筋肉量その3

お彼岸が近くなって、やっとホッと涼しさを感じるようになってきました。 コロナ明けから始めた足のトレーニング。両足ですると何故かけが足の筋肉が減って来たので、けが足だけ追加メニューを組んで貰い1ヵ月。 今日また筋肉量測ってきました。 (^^) 少し…

骨折3年5ヵ月 けが足の筋肉量その後

雨続きが終わったら毎日凄く暑いです。 母の初盆のおつとめも終わりました。 先月けが足だけ筋肉量が全く増えていないことに気づき、これはいかん!とジムのトレーナーさんにプログラム作ってもらいました。 「とりあえず足に効く基本的なものを1ヵ月して様…

骨折3年4ヶ月 けが足の筋肉量

先月から楽しみにしていた沢登りしてきました。もちろん簡単な沢です。 バランスが悪いのとこわごわなので(もともとですが)ふらふらビクビクしましたが、まー楽しかった♡ びっしょびしょのきゃーきゃーです。 すっきりしました。 そこで気付いたのですが、…

少し元気でてきました 脱臼と骨折のこと

住む人の居なくなった実家の片付けに通う毎日です。 (母との約束でもあり、私もその方が落ち着きますので) 緊急事態宣言が解除になり、所属する山の会も少しずつ活動が始まりました。 思い切ってハイキングに出かけてみたら、少し元気出ました⤴︎ 今年は骨…

母の日なのに母がいません

今月4日に介護住宅で父に看取られ、母はいってしまいました。余命宣告を受けてから3ヵ月でした。緊急の事とはいえ3週間の入院は母にとってさぞ辛かったと思います。お父さんお父さんと言っていたそうです。この時期面会もさせて貰えず、母は自分がどこにい…

骨折3年1ヶ月 嵐のような日々でした

新型コロナとても心配ですね。 私の方も、骨折3年がとんでしまうほど嵐のような日々でした。 2月に母が体調を崩し、それから検査をして重篤な進行性の脳の病気がわかりました。余命宣告までされてしまいました。 それだけで十分打ちのめされたのですが、その…

骨折2年11ヶ月 ついてないけどまあ良かった

ここのところ、ついていません。 山行の直前夫がインフルエンザ(予防してたのに、しかもABダブル感染。そして私にもうつった) 母が急に入院など私の周りで病人が続出して、その度に看病や介護で、山やスキーに行けていません。 いつも荷物を用意してさあ行…

骨折2年10ヶ月 八ヶ岳ブルー!

年も改まりました。 良い年にしたいです。 昨年のブログを見返したのですが、ずいぶん良くなってきているなと実感出来ます。その時はそれ程不自由していないつもりでも楽になるとやっぱり違う。 私の場合は、腱の癒着による突っ張りと動きの制限が問題なので…

骨折2年9ヶ月 少しずつ復帰

今年もあと半月になってしまいました。 お正月前は気ばかり焦ります(^^;) 冷えると筋がひきつりがちです。暖かくしたり、運動して内から暖めるのがいいです。また先月よりひと月分だけ改善。ボチボチですねー。 硬い腱をほぐす手の中指がバネっぽくなるので…

骨折2年8ヶ月 完治するかもしれない

もう11月です。今年も残りもう少し。 1年が早いのは歳のせいかな(-。-; 親指の腱から内側の突っ張り感 指の付け根のヒリヒリ感 腓骨前側の皮膚感覚の変な感じ またかなり楽になりました。 普段使うくらいは充分動きますし、登山やジム、下手なクライミングに…

骨折2年7ヶ月 脳の上書き

やっていることは先月と同じ。塊をほぐし腱を緩める。 これまた少しずつ良くなってます。 親指の腱から内側の突っ張り感、指の付け根のヒリヒリ感、腓骨前側の皮膚感覚の変な感じはまだ少し残っています。 もうこれが残ってるからいつまでもスッキリしない。…

骨折2年6ヶ月 しゃがんで手を後ろに

毎日暑いですが、もう9月です。 2年半も経つんですね(-。-; 足を揉むのはもう癖になっています 内果のそばの小さな塊をゆるめ、カチカチの腱を緩め。まえが緩むと内果後ろもつっぱるのでまた揉む。で、そのうちふくらはぎ内側の腱も徐々に動いて筋肉痛になる…

八峰キレットへ

先週末に引き続き、もう一つ夏山に行って来ました。 唐松〜五竜〜鹿島槍へ。 怪我前に行こうと思っていた八峰キレット。 これで三大キレットコンプリートです。 連ちゃんだし(頑張って?足を休めました)ザレた岩場で歩きにくいし、長く体力勝負なので心配…

骨折2年5ヶ月 裏銀座縦走〜

夏山シーズン❣️ ということで 先週末から小屋2泊3日でブナたて尾根から新穂高まで、裏銀座を歩いて来ました。 昨年雲の平から高天ヶ原に行ったので、今年は稜線を。 だいたい1日10時間を3日。6座。ほんっと、よく歩いた3日間です。お天気もよく、ちょうどお…

白山でお花見🌸

昨年同様に白山にお花見に行ってきました。テント泊するつもりが、翌日お天気が悪くなるとの情報で、現地で荷物を減らし日帰りハイキングに変更しました。 軽い荷物で長い距離を歩くトレーニングにちょうどいいかと。 良かったです まさに花盛り クロユリも…

骨折2年4ヶ月 きっちり治したい

夏山シーズンがそろそろ始まります。なんかそわそわします。 (6月末の計画は雨☔️でダメでした) あとは内果の手術痕そばの塊だけだー!といきごんだのですが、いつものパターンでこれも氷山の一角。癒着は奥の方に広がっていました。 それに、まるで内果の…

8ヶ月では筋肉微増(・・;)

筋肉量、測ってもらってきました。 9月に測った時は怪我足は標準スレスレ。 「椅子から立ち上がるときには机に手を突かないで、せめて太ももを手でささえて立ちましょう」と指導されたんだっけ。 動きは悪いけど、たくさん歩いたし、スタジオだって筋トレ系…

骨折2年3ヶ月 楽になってきた〜

針金みたいだった筋肉もだいぶ太く柔らかく解れてきましたよ。膝の下あたりから、前側のいろんなところがゆっくり解れてきてます。硬いところを揉み揉み。 脱臼の詰まり改善の効果抜群です。 まだ取りきれない小さな塊はあるし、ネバネバはなかなか吸収され…

冬眠していた筋肉

このところずっと触っている内踝前側。 向う脛あたりまで張り付いたほっそい針金みたいなのが、だんだん解れてきています。 何本も。きしめんみたいだったり、鉛筆くらいの太さだっり。もうちょい太い棒みたいだったり。指先の感覚なのではっきりはわかりま…

骨折2年2ヶ月 内側の腱が動き出した

先月脱臼による前側の詰まりが取れて来たと書きました。 その影響でしょうか、このひと月は向こう脛の内側から内踝のうしろにかけてが特に気持ち悪く(というか気になって)揉み揉みしていました。そこにつながっている腱が動き始めたようです。親指の突っ張…

骨折2年1ヶ月 腱をほぐす

三度目の桜の季節です。 足を切っていない春は久しぶりです 親指の腱、表面にみえているのが緩めば楽になるかと思ってましたが、これ氷山の一角でした 実は足の奥深くにがっつり大きい硬い塊が詰まってました。もー硬い硬い 脱臼あとの塊に気づいて集中して…

六甲縦走大会 ◯

毎年参加している六甲山全山縦走大会が10日にありました。昨年は抜釘前でゆっくり歩いて2/3程でリタイア。全行程50キロ程あります。 今年もちょっとでも変だったら即リタイアと決めて参加しました。 結果は◯ 無事完走!(山なので歩きですが完走といいます)…

骨折2年 自分を褒めておく

もう骨折してから2年… 長いなー よく頑張ったよ。全く。諦めず、やけにもならず、前向きで。 こんなに辛抱強かったかな、私。 親指はもう少し。思ったより奥が深かったけど。奥までびっちり粘土みたいに詰まってたけど。あと少し。ほんとうにもう少し。根気…

スキー⛷行ってみました

2年ぶり、スキー⛷に挑戦しました。 そもそも、踝の骨折なのでスキー靴はギプス。がっしり固められてるので大丈夫…なはず と、勝手に判断して少しの練習の後、泊まりで行ってみました。ヒヤヒヤものでしたが。 もともと上手ではないのですが、なんとか思い出…

骨折1年11ヶ月 揉み揉みの威力

早いもので、骨折してから1年11ヶ月になります。 こんなに足首のことばかり考えて、もうすぐ2年です…もう、立派な足首フェチです(^^; 内果前側の硬い塊、揉み揉みして3ヶ月。ほとんどは解れ、親指に直接影響するラスボスを残すのみになりました。 それもしば…

脱臼侮れない

アヒル座りで突っ張るあたりの硬い所を、コツコツほぐす毎日です。今日も骨だと思ってた硬いヤツが動き出しました。 どこでどうくっついてるのか、腱の癒着も何かで見えたらいいのに。ほんと手探り。 詰まりが取れてくると足首軽いです。 それにしても、脱臼…

骨折1年10ヶ月 少しずつ柔らかく

2度目のお正月を迎えました。 お正月は賑やかで、ご馳走を食べかつのんびり過ごしましたが、主婦は落ち着きませんね(^^;) 今、ちょっとやれやれです。 年末に登山道の整備されていない里山に行きましたが滑りやすい急下りもストックなしで大丈夫でした。背屈…

骨折1年9ヶ月 脱臼で固まった所ほぐし中

寒くなってきました 冷えると血行がわるくなるので気をつけなくては。 指の付け根が固くなりますね。 昨日靴を履くとき親指の腱が攣りました。 この1ヶ月は始めの脱臼が治る時に固まった所、内果まわりと前側の手強い塊をほぐしています。3分の1以下にはなっ…

アヒル座り出来てます⤴︎

硬い塊のその後です。 内踝前側あたり、はじめ骨だと思ってたカチカチは、グイグイしているとぱかーっと割れてちょっと焦りましたが、これがどうも腱の塊だったようです。 それがだんだんほぐれてグミみたいな塊に変化。これをほぐしたら親指の腱がのびるの…

骨折1年8ヶ月 内踝に硬い塊が

診察卒業で長いブログも卒業か!と思ったりしたのですが、せっかく改善しているので記録しておきます。 親指の腱ですが、正座を崩して親指を伸ばして硬いところを揉んでいたら、奥の方に骨のような塊を発見。以前から骨かと思ったら腱がかたまってたってこと…