足関節脱臼骨折の記録

人生初の骨折をしました

術後349日 縦走トレーニング

神戸にいる間、六甲全山縦走大会に出てたが、今年も申し込んでみた。 当然完走は無理だしそのつもりもないけど、抜釘前にどのくらいなら無理なく歩けるか知っておくのもいいかなと思って。夏山の歩行時間の目安にもなるかな。 エスケープルートも良く知って…

術後346日 経過

抜釘までリハビリ通院がないので、比較のために経過を記録。 可動域は少しずつ改善してるように思う。脹脛の張るところが少しずつ上まで上がって来だした。(以前はなんで怪我足は筋肉痛にならないのか不思議だった。力が伝わってなかったのね)歩いていると…

抜釘決めたものの

手術前検査に行ってきました。 肺レントゲン、心電図、採血、血圧、身長、体重、アレルギーや持病、飲み薬の聞き取り。 今は何にもないから手術できるけど、年齢とともに心臓や血圧や持病なんかも当然出てくるよな… 後でもし不都合が出た時に抜釘するとなる…

術後334日 骨折11ヶ月 抜釘決める

リハビリと2カ月ぶりの診察 リハビリでは、足をさわるなりかなり柔らかくなってますよ!背屈も底屈ももうちょいというところだと自分でも思う。測ってもらえばよかった。親指の癒着については完全にとれるとは言えないらしいが、手術するほどでもないかな。…

家でのリハビリのこと

骨折のリハビリってピンとこないと思います。 ギブスしてじっとしてるとか、手術してもらっていい位置に骨を固定してもらうとか。 そうして骨がくっつけばおしまいだと思ってました。 せいぜい、筋肉がおちてるから治ったら筋トレしなきゃくらいに思ってまし…

術後327日 リハビリ⤴︎

先週は氷瀑みに行ったり、スノーシュー行ったり。捻らないようには気をつけたけど、結構いろいろ出来るようになってきた。リハビリ中の身でそんな滑るとこいかなくても…って気はするけど。懲りないというか。 ケガ前より冷えやすい気はする。血流が悪いみた…

術後320日 リハビリ

リハビリ つっかえているのは、いつも気になっている内踝まえのコブになるところと、外踝斜め後ろ。踵が後ろに下がるのを邪魔しているところがあるとかでしっかり電気をあてた。この1週間でまた動きが軽くなったらしい⤴︎ Dr.の診察は2月はじめ。リハビリもか…

術後313日 リハビリ⤴︎

先週は六甲行って歩き過ぎ、足引きずって帰ったり、樹氷見に行って、アイゼン付けての下りで足首が辛かったり、ちょっと無理しすぎたかも。左足首はまだ赤ちゃんなのを忘れてはいけないと反省。 リハビリ内踝後ろの詰まりはすっかり取れたらしい。(アキレス…

術後306日 リハビリ⤴︎

お風呂での詰まりとりマッサージが日に日に進む。おおきな詰まりはほぼとれた。あとは腱や皮膚にこびりついたものだけという感じ。 リハビリ 久しぶりにいつものリハビリの先生。ずいぶん良くなりましたねーと褒めて貰った⤴︎ 外踝はもう動いていますよ。今度…

骨折10ヶ月の感想

骨折から10ヶ月もたってしまいました。歳もこしてしまったし。やれやれ。 未だに週一でリハビリに通っています。 リハビリの打ち切りはないようです。(はじめから長くかかりますよと言われていました) 足首の前の詰まりはほぼ取れ動きが楽になりました。プ…

術後296日 なかなか

3月に骨折した時はまさか年を越すとは思わなかった…いくらなんでも完治していると思ってた。 ここのところまた指の付け根がビリビリして調子悪い。プレートまわりの固い癒着は少し改善してるのに…簡単にはいかない。 先日のリハビリはいつもと違う初めてのPT…

術後290日 筋肉痛

いろんな動きをしてみた方がいいと思って、簡単なエアロビクスに入ってみた。ほんのちょっと弾んだり横に素早く動いたりがダメ。 できないのか、やってないからもたもたするのか。避けてないでやっていかないとダメね。 昨日所属会でアイゼントレがあり、不…

術後285日 リハビリ

ストレッチやバランスが目的でジムに行っているけど、お気に入りがマッサージルームのこんなやつ。 これの業務用のかな?脹脛は両足を乗っけて。向う脛は変な格好して。血行良くなってかゆくなるほど。原始的だけど、良さそう。 買うと高いらしい。 リハビリ…

術後280日 調子に乗った

ちょっと痛みが減って来たら調子に乗ってしまった。昨日一年ぶりに外岩でクライミング。簡単なところで無理せずソロっとしたつもりだけど、足場も悪いし、冷えるし、つま先使うし。でも楽しいもんでつい。 親指スジが張って痛くなってしまった。 オマケに帰…

術後278日 リハビリ・診察

親指スジ、癒着取れてきてるかも。向う脛にも力が伝わりだした。あとはもみほぐし、ストレッチしてよく動かしていけば、もとに戻るはず!という作戦で揉んでるけど、そう簡単には伸びない。 ちょっとはいいけどね。 アキレスにしても親指スジや向う脛にして…

術後271日 リハビリ

先週末京都北山あたりにハイキングに行った。荒れたコースで倒木も渡渉も多かったけどなんとかなった。石にちょこっとジャンプするのもこわごわ(汗) もうグネってならなさそうなんだけどね。もしもがあってはダメだから慎重になる。 リハビリ中の人がこんな…

骨折9ヶ月の感想

日常の生活ではより普通になり、あまり困らなくなりました。 こじらせてない人は、このくらいでまずまず治った感じがするのではないかな?抜釘なんかも考えだすかも。片足ジャンプや全力疾走、片足だけでしゃがんだ状態から立ち上がったりは出来ない(してな…

術後265日 リハビリ

昨日リハビリに行った。 この1週間は癒着の酷い向う脛あたりをよくマッサージした。プレート横の癒着の酷いところ、親指スジの繋がっているところ。かなり柔らかくなったと思う。ビリビリ感は少なくなった⤴︎でも親指スジは伸びた感じはしない⤵︎ リハビリ だ…

術後262日 メンテナンス

親指のスジ対策でスポーツ鍼灸に時々いく。そこでは一緒に健康な足もみてもらう。 わかってたけどずいぶん無理をさせてます。こっち、ちゃんとケアしてあげてないわ。脹脛を触ると痛いとこだらけ⤵︎怪我足だけで手一杯でした。両足とも、もともとがちがちのメ…

術後257日 リハビリ

週末に娘夫婦に会うついでに、有名な高尾山に行ってみた。平日にもかかわらず超混雑でびっくり!山というか観光地。でもハイキングコースは気持ちよかった。紅葉も良かった。 6号路で上がって1号路で下りたが、1号路は舗装路をひたすら下る。ストックはなし…

術後254日 ヤンキー座り

最近、膝を開いてヤンキー座り?和式トイレ座り?で上体の重みを前にかけたり少し揺すったりしてアキレスを伸ばしてみている。前の突っかかりもほぼ無くなったので、アキレスに効く気がする。 膝も腿も伸びて気持ちいい。効果あります様に。

術後250日 受診 リハビリ

自分の感覚では、この1週間でずいぶん楽になってきたけど。鍼灸も一度行った。 リハビリ…久しぶりにいつものPTさん。だいぶ、皮にゆとりが出てきましたね。ということで、プレートあたりの癒着剥がし。 痛ーいここ触ると指先まで痺れがはしる。神経が皮膚に…

術後245日 烏ヶ山へ

前夜泊で奥大山の烏ヶ山に行って来た。 最近は宇多田ひかるのCMで人気がでて登る人も多いそう。短時間で登れ、景色もよく急登だったり笹薮だったり岩場だったりとちょっとやんちゃな山で、怪我する前お気に入りだったところ。 登るは登れても、降りられるか…

骨折8ヶ月の感想

骨折して8ヶ月。 いまだに週一でリハビリ。月一で診察。先月問題点がはっきりしたからか、このひと月でかなり楽になった。足首周りの詰まりは9割とれた。 ただし、最後の1割は簡単にはいかなさそう。背屈もまだ13度程度。親指の腱が少しゆるんで楽になってき…

術後243日 リハビリ

この1週間、スネあたりを中心によくマッサージした。一度鍼も行った。コブあたりは前より解れやすい。前の詰まりが取れて軽く動くようになってきた。親指スジもちょっとましかな。なんだが… スネの癒着してたのが揉まれて降りてくるんだか、時によってはゆび…

術後 237日 鍼灸へ

リハビリで鍼もいいと聞いたので、近くのスポーツ鍼灸へ行ってみた。 ずっと前フルマラソンのあと、会場の一角に鍼灸の学生さんのコーナーがあって鍼を打ってもらったことがある。その時はびっくりするくらいよく効いてプルプル足が普通になって、無事運転し…

術後235日 リハビリ

竜ヶ岳行った次の日は調子良かったのに、週末の台風で歩けない日が続くと、硬く引き攣って調子悪かった。 それで足首前側を意地になってぐりぐりしてたら、詰まりが取れたみたいで動きが楽に。でも指の付け根や甲のビリビリは相変わらず痛い。親指は少しずつ…

術後231日 鈴鹿・竜ヶ岳

久しぶりのいいお天気。お友達と4人で竜ヶ岳に行って来た。 ここはなだらかな山頂から見るシロヤシオの木が、春は満開の花で白い羊の放牧にみえ、秋は紅葉して赤い羊になることで人気。 春に行って綺麗だったので、紅葉チャンスを待っていた。 ああ綺麗。青…

術後229日 一回休み

昨日のリハビリは台風の影響で行けず。今日は予約とれず。1週間リハビリ飛びました⤵︎ 先週は雨ばかり☂️で気分も上がらず引きこもっていたら全部の指が浮き指っぽくなった(°_°) これはきっと、後ろ側の筋肉が前側の筋肉にまけて引っ張られているんだ!と思っ…

術後223日 つま先立ち

ちょこっとあがるようになったかな? こちら本日。 こちら半月前。