足関節脱臼骨折の記録

人生初の骨折をしました。

骨折1年11ヶ月 揉み揉みの威力

早いもので、骨折してから1年11ヶ月になります。 こんなに足首のことばかり考えて、もうすぐ2年です…もう、立派な足首フェチです(^^; 内果前側の硬い塊、揉み揉みして3ヶ月。ほとんどは解れ、親指に直接影響するラスボスを残すのみになりました。 それもしば…

脱臼侮れない

アヒル座りで突っ張るあたりの硬い所を、コツコツほぐす毎日です。今日も骨だと思ってた硬いヤツが動き出しました。 どこでどうくっついてるのか、腱の癒着も何かで見えたらいいのに。ほんと手探り。 詰まりが取れてくると足首軽いです。 それにしても、脱臼…

骨折1年10ヶ月 少しずつ柔らかく

2度目のお正月を迎えました。 お正月は賑やかで、ご馳走を食べかつのんびり過ごしましたが、主婦は落ち着きませんね(^^;) 今、ちょっとやれやれです。 年末に登山道の整備されていない里山に行きましたが滑りやすい急下りもストックなしで大丈夫でした。背屈…

骨折1年9ヶ月 脱臼で固まった所ほぐし中

寒くなってきました 冷えると血行がわるくなるので気をつけなくては。 指の付け根が固くなりますね。 昨日靴を履くとき親指の腱が攣りました。 この1ヶ月は始めの脱臼が治る時に固まった所、内果まわりと前側の手強い塊をほぐしています。3分の1以下にはなっ…

アヒル座り出来てます⤴︎

硬い塊のその後です。 内踝前側あたり、はじめ骨だと思ってたカチカチは、グイグイしているとぱかーっと割れてちょっと焦りましたが、これがどうも腱の塊だったようです。 それがだんだんほぐれてグミみたいな塊に変化。これをほぐしたら親指の腱がのびるの…

骨折1年8ヶ月 内踝に硬い塊が

診察卒業で長いブログも卒業か!と思ったりしたのですが、せっかく改善しているので記録しておきます。 親指の腱ですが、正座を崩して親指を伸ばして硬いところを揉んでいたら、奥の方に骨のような塊を発見。以前から骨かと思ったら腱がかたまってたってこと…

ブログ

夫が転勤族なので、骨折から一月足らずで引越しして全てがまたゼロからのスタートになっていました。今回ほんとにしんどかった。 年々引越し堪えるんですよね。環境や人間関係変わると若い頃のように対応できなくなってきて。はじめは文字通り動きもとれなか…

骨折1年7ヶ月半 医師は灯台 PTはヘッドランプ

Dr.は上手に手術をして、人間の足とは思えないほどグニャグニャな足の、バラバラの骨(Dr.談)を真っ直ぐにつけてくれました。 だから、 骨は幸い真っ直ぐについたのだから完治できるはず。 ここまで来なさい と、遠くできっぱり光る灯台のような存在でした…

術後583日 最後の診察

癒着が残ってしまいましたね。うーむ。最初の脱臼のとき骨が飛び出して前側の組織をかなり傷つけてますからね。固定もしたし… 結構な骨折ですよ。 綺麗に骨ついたんですけどね。動きもいいし。 背屈はしっかりでてます。底屈が右がよく伸びるのにくらべて少…

術後581日 リハビリラスト1

正座は出来るけどアヒル座りが出来ない(爪先を伸ばして)ことに気づいて、最近は正座を崩して突っ張り部分をほぐしている。 脱臼部分と少し上の足首にまだ少し癒着がある。 甲の痛み改善中。 背屈は変わらないが、脹脛にもストレッチが効いてきたので気長に…

術後574日 四国の山へ

台風を避け、四国の石鎚山と瓶ヶ森の縦走をしました。お天気を期待したのですが、小雨や霧が多く、たまに霧が切れて絶景が見えるという感じでした。 石鎚山の濡れた鎖場、苔むした岩や濡れた石だらけの道、苔でコーティングされた橋… どうして毎回こうも滑り…

術後567日 リハビリラスト2

まだまだ完全とは行かないけど、だいぶ親指も伸びて来たし、歩き回っても傾いたりしていない。 そろそろ卒業でもいいでしょう。 とのこと。 2週間後もう一度リハビリ。次の診察でおそらく終了。 結局、親指の癒着で半年ほど長引いた事に。 何もこじらさなけ…

紅葉の尾瀬へ

台風が来る前に小屋泊で尾瀬に行ってきました。運転も大変。 関西からは遠い、遥かな尾瀬。 大清水から燧ヶ岳と至仏山2座を登る予定でしたが、雨で1日目を尾瀬沼と尾瀬ヶ原の散策にして、2日目晴れたので燧ヶ岳に登りました。 静かな雨の尾瀬を楽しみ、また…

術後553 日 リハビリ

親指の腱の硬い所が上のほうまで上がってきた。これは使える部分が広がってきているということで、いいことだそう。 (右手の親指が痛いくらいもみましたよ) 内踝近くの癒着箇所も見てもらって、今日はいつもよりイタタな癒着とり。 柔軟性が多少出てきたの…

ジムへ行く

キャンペーンで別のジムに入会。以前のジムは抜釘後退会していました。 10月で通院も終わるので、その前にいろいろ試しておくのもいいかと思って。 筋肉量を測ってくれたのですが、見事に足の筋肉が少ない人になってました 「椅子から立ち上がるときには机…

骨折1年6ヶ月 親指スジ⤴︎

大きな台風にとんでもない地震。ことばもありません。ありえない災害が続きすぎます。 台風21号。今まで経験したことのない強い風で、このあたりもあちこちで被害がありました。停電も4日続き交通機関も乱れ、通院できず、予定していた山行も取りやめました⤵…

術後533日 リハビリ・受診

先日の縦走以後足の調子がいい。やっぱり不安もあったからホッとした。 PTさん(いつもと違う方)は 歩くことがリハになってるから、どんどん山に行きましょう!って言ってくれる。 (そんなには行けないけど…) スジの癒着や骨間膜のかたさはまだまだあるけ…

4泊5日秘湯高天ヶ原温泉へ

お盆明けに小屋泊で所属会から北アルプスを縦走して来た。1日7時間程の行程で5日間、大雨☔️あり快晴☀️あり、文字通り山あり谷あり。荷物は軽くしっかりストックついて。 下りで親指あたりに突っ張りがあるものの無事歩き通せて、雲ノ平から秘湯高天ヶ原温泉♨…

骨折1年5ヶ月 またちょっと改善中

引き続き骨間膜を緩めています。 親指の筋は完全には緩みませんが、また楽になりました。向う脛も柔らかくなってきていますが、まだ完全ではありません。違和感あります。 骨間膜に腱がいろいろくっついているので動きが悪く、腕の関節にたとえるとやっと水…

術後510日 白山とリハビリ

1人テン泊で白山に行った。 体力不足、脚力不足情けない。 暑さのせいにしておこうっと。 でも咲き乱れるお花に励まされたし、桃源郷のようなテンバでまったり出来たし(^^) せっかく買ったのにケガのために出番のなかったマイテント⛺️使ってやれた。 ただ、…

術後502日 リハビリ 順調

2週間前と比べて 親指の腱はまだ癒着がありスッキリのびないが固さはマシになった。 そのせいか親指の腱より内側はまだヒリヒリ感が残る。後はそこだけになった。 向う脛にいくぶん柔らかめの詰まりが残っている感じがある。 でも、触ってビリビリひびいて痛…

術後497日 夏山シーズン開幕!

北八ヶ岳 駐車場泊+2テン泊で北横岳からニュウ・天狗岳まで縦走してきました。 良く歩き、良く食べ、良く笑い 楽しかったです。(変な虫に刺されましたが) 思ったより岩がゴロゴロでしたが、幸いお天気良く滑らなかったので助かりました。 まだバランスに…

体脂肪率(-。-;

リハビリ中に気づいたことを忘れないうちに。 抜釘後、体脂肪率が急にUP(-。-; 長い運動不足のせいもあるでしょうけど、ひょっとして体脂肪計って金属を筋肉と間違えるんじゃ? おかしいと思ったんですよ。 すっかりだまされました⤵︎ えらいことです。

術後484日 骨の間がほぐれてきた

暑かったり、雨ばかりだったり⤵︎ 腓骨と脛骨の間を前から後ろから横からほぐすようにと言うことで。 そうしていたらなんと最近固まりがグニーっと動いて解れだした。 ケーブルの中みたいに沢山のスジの束があって、それらが骨の間に脂肪で固められてるイメー…

骨折1年4ヶ月 違和感、ゆっくり改善

引き続き骨間膜を緩めています。 リハビリは2週間に一度になりました。 走ったりちょっと飛び降りたり、足にある程度衝撃を与えても大丈夫になりました。 10キロ程度の荷物なら、担いで人と同じように歩けます。気はつけていますし、メンテもしっかりします…

登山靴のこと

あくまでも個人的な感想ですが、リハビリ中に気づいたことを忘れないうちに。 山歩きが好きなんですが、怪我してから登山靴で悩みました。 いつものミドルカットは腓骨の傷が擦れて痛い。きっと痛い。(もう履く前から痛そうで痛そうで) まあでも履きなれた…

鍼灸のこと

あくまでも個人的な感想ですが、リハビリ中に気づいたことを忘れないうちに。 リハビリに通ってるものの、もうちょっとなにか出来ないかなと、スポーツ鍼灸に行ってみました。 怪我していない足や怪我足の大丈夫なところ、怪我を庇って無理のかかるところを…

帝人セーフスについて

あくまでも個人的な感想ですが、リハビリ中に気づいた事を覚えている間に。 内固定手術したあと、セーフスを勧められました。解放骨折と粉砕骨折には保険が効くから、使っときましょうって。 ついでに粉砕してない内果にも使えるし。ベッカムや松井選手も使…

プールについて

あくまでも個人的な感想ですが、 リハビリ中に気づいた事を覚えている間に。 プールってリハビリに良さそうな気がしたのですが、 濡れたプールサイドがやたら怖い! 荷重がかからないけど骨にいいのか? など 結局、普段からやりなれないことは辞めておくこ…

術後471日 間をあけてみる

悩ましかった診察の日 スジの硬さ 指が反ってくる感じ 向こう脛の詰まり感 足の甲が過敏 などの違和感はあるけど、まあ普段の生活には困らない。すぐ固くはなるけど歩いてへんに痛くなったりはしない、という現状。 毎週骨間膜を緩めて貰ってると少しずつ良…