足関節脱臼骨折の記録

人生初の骨折をしました。長い記録になりました。1ヶ月ごとのまとめを見ていただくと大体の流れがわかると思います。

八峰キレットへ

先週末に引き続き、もう一つ夏山に行って来ました。 唐松〜五竜〜鹿島槍へ。 怪我前に行こうと思っていた八峰キレット。 これで三大キレットコンプリートです。 連ちゃんだし(頑張って?足を休めました)ザレた岩場で歩きにくいし、長く体力勝負なので心配…

骨折2年5ヶ月 裏銀座縦走〜

夏山シーズン❣️ ということで 先週末から小屋2泊3日でブナたて尾根から新穂高まで、裏銀座を歩いて来ました。 昨年雲の平から高天ヶ原に行ったので、今年は稜線を。 だいたい1日10時間を3日。6座。ほんっと、よく歩いた3日間です。お天気もよく、ちょうどお…

白山でお花見🌸

昨年同様に白山にお花見に行ってきました。テント泊するつもりが、翌日お天気が悪くなるとの情報で、現地で荷物を減らし日帰りハイキングに変更しました。 軽い荷物で長い距離を歩くトレーニングにちょうどいいかと。 良かったです まさに花盛り クロユリも…

骨折2年4ヶ月 きっちり治したい

夏山シーズンがそろそろ始まります。なんかそわそわします。 (6月末の計画は雨☔️でダメでした) あとは内果の手術痕そばの塊だけだー!といきごんだのですが、いつものパターンでこれも氷山の一角。癒着は奥の方に広がっていました。 それに、まるで内果の…

8ヶ月では筋肉微増(・・;)

筋肉量、測ってもらってきました。 9月に測った時は怪我足は標準スレスレ。 「椅子から立ち上がるときには机に手を突かないで、せめて太ももを手でささえて立ちましょう」と指導されたんだっけ。 動きは悪いけど、たくさん歩いたし、スタジオだって筋トレ系…

骨折2年3ヶ月 楽になってきた〜

針金みたいだった筋肉もだいぶ太く柔らかく解れてきましたよ。膝の下あたりから、前側のいろんなところがゆっくり解れてきてます。硬いところを揉み揉み。 脱臼の詰まり改善の効果抜群です。 まだ取りきれない小さな塊はあるし、ネバネバはなかなか吸収され…

冬眠していた筋肉

このところずっと触っている内踝前側。 向う脛あたりまで張り付いたほっそい針金みたいなのが、だんだん解れてきています。 何本も。きしめんみたいだったり、鉛筆くらいの太さだっり。もうちょい太い棒みたいだったり。指先の感覚なのではっきりはわかりま…

骨折2年2ヶ月 内側の腱が動き出した

先月脱臼による前側の詰まりが取れて来たと書きました。 その影響でしょうか、このひと月は向こう脛の内側から内踝のうしろにかけてが特に気持ち悪く(というか気になって)揉み揉みしていました。そこにつながっている腱が動き始めたようです。親指の突っ張…

骨折2年1ヶ月 腱をほぐす

三度目の桜の季節です。 足を切っていない春は久しぶりです 親指の腱、表面にみえているのが緩めば楽になるかと思ってましたが、これ氷山の一角でした 実は足の奥深くにがっつり大きい硬い塊が詰まってました。もー硬い硬い 脱臼あとの塊に気づいて集中して…

六甲縦走大会 ◯

毎年参加している六甲山全山縦走大会が10日にありました。昨年は抜釘前でゆっくり歩いて2/3程でリタイア。全行程50キロ程あります。 今年もちょっとでも変だったら即リタイアと決めて参加しました。 結果は◯ 無事完走!(山なので歩きですが完走といいます)…

骨折2年 自分を褒めておく

もう骨折してから2年… 長いなー よく頑張ったよ。全く。諦めず、やけにもならず、前向きで。 こんなに辛抱強かったかな、私。 親指はもう少し。思ったより奥が深かったけど。奥までびっちり粘土みたいに詰まってたけど。あと少し。ほんとうにもう少し。根気…

スキー⛷行ってみました

2年ぶり、スキー⛷に挑戦しました。 そもそも、踝の骨折なのでスキー靴はギプス。がっしり固められてるので大丈夫…なはず と、勝手に判断して少しの練習の後、泊まりで行ってみました。ヒヤヒヤものでしたが。 もともと上手ではないのですが、なんとか思い出…

骨折1年11ヶ月 揉み揉みの威力

早いもので、骨折してから1年11ヶ月になります。 こんなに足首のことばかり考えて、もうすぐ2年です…もう、立派な足首フェチです(^^; 内果前側の硬い塊、揉み揉みして3ヶ月。ほとんどは解れ、親指に直接影響するラスボスを残すのみになりました。 それもしば…

脱臼侮れない

アヒル座りで突っ張るあたりの硬い所を、コツコツほぐす毎日です。今日も骨だと思ってた硬いヤツが動き出しました。 どこでどうくっついてるのか、腱の癒着も何かで見えたらいいのに。ほんと手探り。 詰まりが取れてくると足首軽いです。 それにしても、脱臼…

骨折1年10ヶ月 少しずつ柔らかく

2度目のお正月を迎えました。 お正月は賑やかで、ご馳走を食べかつのんびり過ごしましたが、主婦は落ち着きませんね(^^;) 今、ちょっとやれやれです。 年末に登山道の整備されていない里山に行きましたが滑りやすい急下りもストックなしで大丈夫でした。背屈…

骨折1年9ヶ月 脱臼で固まった所ほぐし中

寒くなってきました 冷えると血行がわるくなるので気をつけなくては。 指の付け根が固くなりますね。 昨日靴を履くとき親指の腱が攣りました。 この1ヶ月は始めの脱臼が治る時に固まった所、内果まわりと前側の手強い塊をほぐしています。3分の1以下にはなっ…

アヒル座り出来てます⤴︎

硬い塊のその後です。 内踝前側あたり、はじめ骨だと思ってたカチカチは、グイグイしているとぱかーっと割れてちょっと焦りましたが、これがどうも腱の塊だったようです。 それがだんだんほぐれてグミみたいな塊に変化。これをほぐしたら親指の腱がのびるの…

骨折1年8ヶ月 内踝に硬い塊が

診察卒業で長いブログも卒業か!と思ったりしたのですが、せっかく改善しているので記録しておきます。 親指の腱ですが、正座を崩して親指を伸ばして硬いところを揉んでいたら、奥の方に骨のような塊を発見。以前から骨かと思ったら腱がかたまってたってこと…

ブログ

夫が転勤族なので、骨折から一月足らずで引越しして全てがまたゼロからのスタートになっていました。今回ほんとにしんどかった。 年々引越し堪えるんですよね。環境や人間関係変わると若い頃のように対応できなくなってきて。はじめは文字通り動きもとれなか…

骨折1年7ヶ月半 医師は灯台 PTはヘッドランプ

Dr.は上手に手術をして、人間の足とは思えないほどグニャグニャな足の、バラバラの骨(Dr.談)を真っ直ぐにつけてくれました。 だから、 骨は幸い真っ直ぐについたのだから完治できるはず。 ここまで来なさい と、遠くできっぱり光る灯台のような存在でした…

術後583日 最後の診察

癒着が残ってしまいましたね。うーむ。最初の脱臼のとき骨が飛び出して前側の組織をかなり傷つけてますからね。固定もしたし… 結構な骨折ですよ。 綺麗に骨ついたんですけどね。動きもいいし。 背屈はしっかりでてます。底屈が右がよく伸びるのにくらべて少…

術後581日 リハビリラスト1

正座は出来るけどアヒル座りが出来ない(爪先を伸ばして)ことに気づいて、最近は正座を崩して突っ張り部分をほぐしている。 脱臼部分と少し上の足首にまだ少し癒着がある。 甲の痛み改善中。 背屈は変わらないが、脹脛にもストレッチが効いてきたので気長に…

術後574日 四国の山へ

台風を避け、四国の石鎚山と瓶ヶ森の縦走をしました。お天気を期待したのですが、小雨や霧が多く、たまに霧が切れて絶景が見えるという感じでした。 石鎚山の濡れた鎖場、苔むした岩や濡れた石だらけの道、苔でコーティングされた橋… どうして毎回こうも滑り…

術後567日 リハビリラスト2

まだまだ完全とは行かないけど、だいぶ親指も伸びて来たし、歩き回っても傾いたりしていない。 そろそろ卒業でもいいでしょう。 とのこと。 2週間後もう一度リハビリ。次の診察でおそらく終了。 結局、親指の癒着で半年ほど長引いた事に。 何もこじらさなけ…

紅葉の尾瀬へ

台風が来る前に小屋泊で尾瀬に行ってきました。運転も大変。 関西からは遠い、遥かな尾瀬。 大清水から燧ヶ岳と至仏山2座を登る予定でしたが、雨で1日目を尾瀬沼と尾瀬ヶ原の散策にして、2日目晴れたので燧ヶ岳に登りました。 静かな雨の尾瀬を楽しみ、また…

術後553 日 リハビリ

親指の腱の硬い所が上のほうまで上がってきた。これは使える部分が広がってきているということで、いいことだそう。 (右手の親指が痛いくらいもみましたよ) 内踝近くの癒着箇所も見てもらって、今日はいつもよりイタタな癒着とり。 柔軟性が多少出てきたの…

ジムへ行く

キャンペーンで別のジムに入会。以前のジムは抜釘後退会していました。 10月で通院も終わるので、その前にいろいろ試しておくのもいいかと思って。 筋肉量を測ってくれたのですが、見事に足の筋肉が少ない人になってました 「椅子から立ち上がるときには机…

骨折1年6ヶ月 親指スジ⤴︎

大きな台風にとんでもない地震。ことばもありません。ありえない災害が続きすぎます。 台風21号。今まで経験したことのない強い風で、このあたりもあちこちで被害がありました。停電も4日続き交通機関も乱れ、通院できず、予定していた山行も取りやめました⤵…

術後533日 リハビリ・受診

先日の縦走以後足の調子がいい。やっぱり不安もあったからホッとした。 PTさん(いつもと違う方)は 歩くことがリハになってるから、どんどん山に行きましょう!って言ってくれる。 (そんなには行けないけど…) スジの癒着や骨間膜のかたさはまだまだあるけ…

4泊5日秘湯高天ヶ原温泉へ

お盆明けに小屋泊で所属会から北アルプスを縦走して来た。1日7時間程の行程で5日間、大雨☔️あり快晴☀️あり、文字通り山あり谷あり。荷物は軽くしっかりストックついて。 下りで親指あたりに突っ張りがあるものの無事歩き通せて、雲ノ平から秘湯高天ヶ原温泉♨…