足関節脱臼骨折の記録

人生初の骨折をしました。長い記録になりました。1ヶ月ごとのまとめを見ていただくと大体の流れがわかると思います。

1ヵ月ごとのまとめ

骨折3年4ヶ月 けが足の筋肉量

先月から楽しみにしていた沢登りしてきました。もちろん簡単な沢です。 バランスが悪いのとこわごわなので(もともとですが)ふらふらビクビクしましたが、まー楽しかった♡ びっしょびしょのきゃーきゃーです。 すっきりしました。 そこで気付いたのですが、…

骨折3年1ヶ月 嵐のような日々でした

新型コロナとても心配ですね。 私の方も、骨折3年がとんでしまうほど嵐のような日々でした。 2月に母が体調を崩し、それから検査をして重篤な進行性の脳の病気がわかりました。余命宣告までされてしまいました。 それだけで十分打ちのめされたのですが、その…

骨折2年11ヶ月 ついてないけどまあ良かった

ここのところ、ついていません。 山行の直前夫がインフルエンザ(予防してたのに、しかもABダブル感染。そして私にもうつった) 母が急に入院など私の周りで病人が続出して、その度に看病や介護で、山やスキーに行けていません。 いつも荷物を用意してさあ行…

骨折2年10ヶ月 八ヶ岳ブルー!

年も改まりました。 良い年にしたいです。 昨年のブログを見返したのですが、ずいぶん良くなってきているなと実感出来ます。その時はそれ程不自由していないつもりでも楽になるとやっぱり違う。 私の場合は、腱の癒着による突っ張りと動きの制限が問題なので…

骨折2年9ヶ月 少しずつ復帰

今年もあと半月になってしまいました。 お正月前は気ばかり焦ります(^^;) 冷えると筋がひきつりがちです。暖かくしたり、運動して内から暖めるのがいいです。また先月よりひと月分だけ改善。ボチボチですねー。 硬い腱をほぐす手の中指がバネっぽくなるので…

骨折2年8ヶ月 完治するかもしれない

もう11月です。今年も残りもう少し。 1年が早いのは歳のせいかな(-。-; 親指の腱から内側の突っ張り感 指の付け根のヒリヒリ感 腓骨前側の皮膚感覚の変な感じ またかなり楽になりました。 普段使うくらいは充分動きますし、登山やジム、下手なクライミングに…

骨折2年7ヶ月 脳の上書き

やっていることは先月と同じ。塊をほぐし腱を緩める。 これまた少しずつ良くなってます。 親指の腱から内側の突っ張り感、指の付け根のヒリヒリ感、腓骨前側の皮膚感覚の変な感じはまだ少し残っています。 もうこれが残ってるからいつまでもスッキリしない。…

骨折2年6ヶ月 しゃがんで手を後ろに

毎日暑いですが、もう9月です。 2年半も経つんですね(-。-; 足を揉むのはもう癖になっています 内果のそばの小さな塊をゆるめ、カチカチの腱を緩め。まえが緩むと内果後ろもつっぱるのでまた揉む。で、そのうちふくらはぎ内側の腱も徐々に動いて筋肉痛になる…

骨折2年5ヶ月 裏銀座縦走〜

夏山シーズン❣️ ということで 先週末から小屋2泊3日でブナたて尾根から新穂高まで、裏銀座を歩いて来ました。 昨年雲の平から高天ヶ原に行ったので、今年は稜線を。 だいたい1日10時間を3日。6座。ほんっと、よく歩いた3日間です。お天気もよく、ちょうどお…

骨折2年4ヶ月 きっちり治したい

夏山シーズンがそろそろ始まります。なんかそわそわします。 (6月末の計画は雨☔️でダメでした) あとは内果の手術痕そばの塊だけだー!といきごんだのですが、いつものパターンでこれも氷山の一角。癒着は奥の方に広がっていました。 それに、まるで内果の…

骨折2年3ヶ月 楽になってきた〜

針金みたいだった筋肉もだいぶ太く柔らかく解れてきましたよ。膝の下あたりから、前側のいろんなところがゆっくり解れてきてます。硬いところを揉み揉み。 脱臼の詰まり改善の効果抜群です。 まだ取りきれない小さな塊はあるし、ネバネバはなかなか吸収され…

骨折2年2ヶ月 内側の腱が動き出した

先月脱臼による前側の詰まりが取れて来たと書きました。 その影響でしょうか、このひと月は向こう脛の内側から内踝のうしろにかけてが特に気持ち悪く(というか気になって)揉み揉みしていました。そこにつながっている腱が動き始めたようです。親指の突っ張…

骨折2年1ヶ月 腱をほぐす

三度目の桜の季節です。 足を切っていない春は久しぶりです 親指の腱、表面にみえているのが緩めば楽になるかと思ってましたが、これ氷山の一角でした 実は足の奥深くにがっつり大きい硬い塊が詰まってました。もー硬い硬い 脱臼あとの塊に気づいて集中して…

骨折2年 自分を褒めておく

もう骨折してから2年… 長いなー よく頑張ったよ。全く。諦めず、やけにもならず、前向きで。 こんなに辛抱強かったかな、私。 親指はもう少し。思ったより奥が深かったけど。奥までびっちり粘土みたいに詰まってたけど。あと少し。ほんとうにもう少し。根気…

骨折1年11ヶ月 揉み揉みの威力

早いもので、骨折してから1年11ヶ月になります。 こんなに足首のことばかり考えて、もうすぐ2年です…もう、立派な足首フェチです(^^; 内果前側の硬い塊、揉み揉みして3ヶ月。ほとんどは解れ、親指に直接影響するラスボスを残すのみになりました。 それもしば…

骨折1年10ヶ月 少しずつ柔らかく

2度目のお正月を迎えました。 お正月は賑やかで、ご馳走を食べかつのんびり過ごしましたが、主婦は落ち着きませんね(^^;) 今、ちょっとやれやれです。 年末に登山道の整備されていない里山に行きましたが滑りやすい急下りもストックなしで大丈夫でした。背屈…

骨折1年9ヶ月 脱臼で固まった所ほぐし中

寒くなってきました 冷えると血行がわるくなるので気をつけなくては。 指の付け根が固くなりますね。 昨日靴を履くとき親指の腱が攣りました。 この1ヶ月は始めの脱臼が治る時に固まった所、内果まわりと前側の手強い塊をほぐしています。3分の1以下にはなっ…

骨折1年8ヶ月 内踝に硬い塊が

診察卒業で長いブログも卒業か!と思ったりしたのですが、せっかく改善しているので記録しておきます。 親指の腱ですが、正座を崩して親指を伸ばして硬いところを揉んでいたら、奥の方に骨のような塊を発見。以前から骨かと思ったら腱がかたまってたってこと…

ブログ

夫が転勤族なので、骨折から一月足らずで引越しして全てがまたゼロからのスタートになっていました。今回ほんとにしんどかった。 年々引越し堪えるんですよね。環境や人間関係変わると若い頃のように対応できなくなってきて。はじめは文字通り動きもとれなか…

骨折1年7ヶ月半 医師は灯台 PTはヘッドランプ

Dr.は上手に手術をして、人間の足とは思えないほどグニャグニャな足の、バラバラの骨(Dr.談)を真っ直ぐにつけてくれました。 だから、 骨は幸い真っ直ぐについたのだから完治できるはず。 ここまで来なさい と、遠くできっぱり光る灯台のような存在でした…

術後583日 最後の診察

癒着が残ってしまいましたね。うーむ。最初の脱臼のとき骨が飛び出して前側の組織をかなり傷つけてますからね。固定もしたし… 結構な骨折ですよ。 綺麗に骨ついたんですけどね。動きもいいし。 背屈はしっかりでてます。底屈が右がよく伸びるのにくらべて少…

骨折1年6ヶ月 親指スジ⤴︎

大きな台風にとんでもない地震。ことばもありません。ありえない災害が続きすぎます。 台風21号。今まで経験したことのない強い風で、このあたりもあちこちで被害がありました。停電も4日続き交通機関も乱れ、通院できず、予定していた山行も取りやめました⤵…

骨折1年5ヶ月 またちょっと改善中

引き続き骨間膜を緩めています。 親指の筋は完全には緩みませんが、また楽になりました。向う脛も柔らかくなってきていますが、まだ完全ではありません。違和感あります。 骨間膜に腱がいろいろくっついているので動きが悪く、腕の関節にたとえるとやっと水…

骨折1年4ヶ月 違和感、ゆっくり改善

引き続き骨間膜を緩めています。 リハビリは2週間に一度になりました。 走ったりちょっと飛び降りたり、足にある程度衝撃を与えても大丈夫になりました。 10キロ程度の荷物なら、担いで人と同じように歩けます。気はつけていますし、メンテもしっかりします…

骨折1年3ヶ月 骨間膜を緩めています

抜釘後の足首バランスは良くなりました。もう落ち着いたようです。 ずっと悩まされている長母指伸筋の強い張りから考えて、骨間膜に癒着があり両踝の間の緩みがないことで、筋の痛みと可動域にも制限がでているのではという事です。 脱臼がひどく、踵が落ち…

骨折1年2ヶ月 足首バランス調整中です

抜釘後は回復が早かったので、もうこのまま完治するのかと期待しましたが、そううまくはいかず… 抜釘後1ヶ月すぎたくらいで手術の影響はなくなり、歩いても腫れたりはしなくなりました。動きも滑らかで楽です。傷まわりも遠慮なく触れます。でも背屈はとくに…

骨折1年1ヶ月 抜釘は◯

完全な状態ではないものの、まあまあリハビリが進んだということで、抜釘手術に踏み切りました。夏山シーズンに間に合わせたいという事もありました。 背屈制限もあるけど、1番悩みの合併症が親指の腱の癒着なので、抜釘しても改善は期待出来ないと覚悟して…

骨折一年 感謝

昨年の3月4日、伯耆大山の駐車場出たところのなんでもないアスファルトで滑って左足首を脱臼骨折しました。思いがけず大怪我で一時はもう歩けないかとも思いました。 今日までほんとうにたくさんの方に助けていただきました。 いろんな方の親切が無かったら…

術後334日 骨折11ヶ月 抜釘決める

リハビリと2カ月ぶりの診察 リハビリでは、足をさわるなりかなり柔らかくなってますよ!背屈も底屈ももうちょいというところだと自分でも思う。測ってもらえばよかった。親指の癒着については完全にとれるとは言えないらしいが、手術するほどでもないかな。…

骨折10ヶ月の感想

骨折から10ヶ月もたってしまいました。歳もこしてしまったし。やれやれ。 未だに週一でリハビリに通っています。 リハビリの打ち切りはないようです。(はじめから長くかかりますよと言われていました) 足首の前の詰まりはほぼ取れ動きが楽になりました。プ…