腓骨側の傷は同じ所を同じだけ切ってある。そろそろいいかなと、傷口に皮を寄せたら、なんと寄ってくる！ビリビリするけど。まえと大違い。前の手術の後は皮がパツパツでシワなんか全くよらなかった。それでそのままプレートと皮がばっちり癒着してた。 これ…
朝、傷が少し痛いような気がするのは、急に立つから血が下がるからかも。痛み止めは今日までだからもう、もらわなくていいかな。 手術でたくさん薬使ったし、肝臓とか疲れてる気がする。 もう昨日あたりから松葉杖なしで歩けている。家の中とスーパーの中と…
2日目になると、痛みはそれ程気にならない。両松葉だと不便なので自然と片松葉に。足を下げるとすぐ浮腫んでくるので、できるだけあげている。氷でアイシング。そういえば前回は皮が腫れすぎて傷んでて、氷で触れるのも痛かった。今回は痛くないので熱を持っ…
午前中にリハビリでアイシングや家での過ごし方、また松葉杖の練習。二本借りて帰った。 外来でずっとお世話になってるPTさんで嬉しかった。4月から転勤とのこと。お礼が言えてほんと良かった。（ついて行きたいくらい） やはり今は腫れさせるのが一番悪いと…
朝から絶食で7:30に病院へ。点滴つけて、除脈ですとか言われながら心電図とって。 体を横向きに固定する固まるビーズ？のようなものにいい感じに寝て、反対足に圧をかける装置つけて、酸素マスクつけますよーとか麻酔入れますよーとか言われてる間に眠ってし…
ボルトやプレートによる違和感はとくにないけれど、手術することにしたのは。 同じ先生に手術して欲しかった。 数年して不都合が出たとき何か病気だと困る （先生によると5年経っても抜けるらしい） プレート取ればまわりの詰まりも少し減るかなという淡い期…
須磨浦公園6:00。本当は宝塚まで行くんだけど記念碑台14:30。足裏が張ってきたのでここで終了。ほんとうはここまできたらあとはアスファルト歩きと下りで楽なはずなんだけどね。 私には辛くて。 ケーブルでおりました。 癒着してうまく伸びない腱が炎症おこ…
昨年の3月4日、伯耆大山の駐車場出たところのなんでもないアスファルトで滑って左足首を脱臼骨折しました。思いがけず大怪我で一時はもう歩けないかとも思いました。 今日までほんとうにたくさんの方に助けていただきました。 いろんな方の親切が無かったら…
最近は皮膚に余裕がでてきた。皮膚だけでよく動くようになってきたので、指の腱はまだ硬いものの張り付いた痛みは少なくなってきて、少し楽になった。 どこかで何かが神経を圧迫すると指の付け根が痺れて痛い。 親指の腱と前脛骨筋を剥がすようにしてみたら…
神戸にいる間、六甲全山縦走大会に出てたが、今年も申し込んでみた。 当然完走は無理だしそのつもりもないけど、抜釘前にどのくらいなら無理なく歩けるか知っておくのもいいかなと思って。夏山の歩行時間の目安にもなるかな。 エスケープルートも良く知って…
抜釘までリハビリ通院がないので、比較のために経過を記録。 可動域は少しずつ改善してるように思う。脹脛の張るところが少しずつ上まで上がって来だした。（以前はなんで怪我足は筋肉痛にならないのか不思議だった。力が伝わってなかったのね）歩いていると…
手術前検査に行ってきました。 肺レントゲン、心電図、採血、血圧、身長、体重、アレルギーや持病、飲み薬の聞き取り。 今は何にもないから手術できるけど、年齢とともに心臓や血圧や持病なんかも当然出てくるよな… 後でもし不都合が出た時に抜釘するとなる…
リハビリと2カ月ぶりの診察 リハビリでは、足をさわるなりかなり柔らかくなってますよ！背屈も底屈ももうちょいというところだと自分でも思う。測ってもらえばよかった。親指の癒着については完全にとれるとは言えないらしいが、手術するほどでもないかな。…
骨折のリハビリってピンとこないと思います。 ギブスしてじっとしてるとか、手術してもらっていい位置に骨を固定してもらうとか。 そうして骨がくっつけばおしまいだと思ってました。 せいぜい、筋肉がおちてるから治ったら筋トレしなきゃくらいに思ってまし…
先週は氷瀑みに行ったり、スノーシュー行ったり。捻らないようには気をつけたけど、結構いろいろ出来るようになってきた。リハビリ中の身でそんな滑るとこいかなくても…って気はするけど。懲りないというか。 ケガ前より冷えやすい気はする。血流が悪いみた…
リハビリ つっかえているのは、いつも気になっている内踝まえのコブになるところと、外踝斜め後ろ。踵が後ろに下がるのを邪魔しているところがあるとかでしっかり電気をあてた。この1週間でまた動きが軽くなったらしい⤴︎ Dr.の診察は2月はじめ。リハビリもか…
先週は六甲行って歩き過ぎ、足引きずって帰ったり、樹氷見に行って、アイゼン付けての下りで足首が辛かったり、ちょっと無理しすぎたかも。左足首はまだ赤ちゃんなのを忘れてはいけないと反省。 リハビリ内踝後ろの詰まりはすっかり取れたらしい。（アキレス…
お風呂での詰まりとりマッサージが日に日に進む。おおきな詰まりはほぼとれた。あとは腱や皮膚にこびりついたものだけという感じ。 リハビリ 久しぶりにいつものリハビリの先生。ずいぶん良くなりましたねーと褒めて貰った⤴︎ 外踝はもう動いていますよ。今度…
骨折から10ヶ月もたってしまいました。歳もこしてしまったし。やれやれ。 未だに週一でリハビリに通っています。 リハビリの打ち切りはないようです。（はじめから長くかかりますよと言われていました） 足首の前の詰まりはほぼ取れ動きが楽になりました。プ…
3月に骨折した時はまさか年を越すとは思わなかった…いくらなんでも完治していると思ってた。 ここのところまた指の付け根がビリビリして調子悪い。プレートまわりの固い癒着は少し改善してるのに…簡単にはいかない。 先日のリハビリはいつもと違う初めてのPT…
いろんな動きをしてみた方がいいと思って、簡単なエアロビクスに入ってみた。ほんのちょっと弾んだり横に素早く動いたりがダメ。 できないのか、やってないからもたもたするのか。避けてないでやっていかないとダメね。 昨日所属会でアイゼントレがあり、不…
ストレッチやバランスが目的でジムに行っているけど、お気に入りがマッサージルームのこんなやつ。 これの業務用のかな？脹脛は両足を乗っけて。向う脛は変な格好して。血行良くなってかゆくなるほど。原始的だけど、良さそう。 買うと高いらしい。 リハビリ…
ちょっと痛みが減って来たら調子に乗ってしまった。昨日一年ぶりに外岩でクライミング。簡単なところで無理せずソロっとしたつもりだけど、足場も悪いし、冷えるし、つま先使うし。でも楽しいもんでつい。 親指スジが張って痛くなってしまった。 オマケに帰…
親指スジ、癒着取れてきてるかも。向う脛にも力が伝わりだした。あとはもみほぐし、ストレッチしてよく動かしていけば、もとに戻るはず！という作戦で揉んでるけど、そう簡単には伸びない。 ちょっとはいいけどね。 アキレスにしても親指スジや向う脛にして…
先週末京都北山あたりにハイキングに行った。荒れたコースで倒木も渡渉も多かったけどなんとかなった。石にちょこっとジャンプするのもこわごわ(汗) もうグネってならなさそうなんだけどね。もしもがあってはダメだから慎重になる。 リハビリ中の人がこんな…
日常の生活ではより普通になり、あまり困らなくなりました。 こじらせてない人は、このくらいでまずまず治った感じがするのではないかな？抜釘なんかも考えだすかも。片足ジャンプや全力疾走、片足だけでしゃがんだ状態から立ち上がったりは出来ない（してな…
昨日リハビリに行った。 この1週間は癒着の酷い向う脛あたりをよくマッサージした。プレート横の癒着の酷いところ、親指スジの繋がっているところ。かなり柔らかくなったと思う。ビリビリ感は少なくなった⤴︎でも親指スジは伸びた感じはしない⤵︎ リハビリ だ…
親指のスジ対策でスポーツ鍼灸に時々いく。そこでは一緒に健康な足もみてもらう。 わかってたけどずいぶん無理をさせてます。こっち、ちゃんとケアしてあげてないわ。脹脛を触ると痛いとこだらけ⤵︎怪我足だけで手一杯でした。両足とも、もともとがちがちのメ…
週末に娘夫婦に会うついでに、有名な高尾山に行ってみた。平日にもかかわらず超混雑でびっくり！山というか観光地。でもハイキングコースは気持ちよかった。紅葉も良かった。 6号路で上がって1号路で下りたが、1号路は舗装路をひたすら下る。ストックはなし…
最近、膝を開いてヤンキー座り？和式トイレ座り？で上体の重みを前にかけたり少し揺すったりしてアキレスを伸ばしてみている。前の突っかかりもほぼ無くなったので、アキレスに効く気がする。 膝も腿も伸びて気持ちいい。効果あります様に。
