足関節脱臼骨折の記録

人生初の骨折をしました

術後137日 坂道下り

近場の山の遊歩道。下り坂の練習。

登りの太ももの筋力もだけど特に下りの太ももの前側の筋力、大腿四頭筋かな?それが衰えてる。
これほっとくと膝痛めるヤツ。

そろそろジムさがそうかな。外暑いし。

あと、やっぱりびびってるな。濡れてたり苔だったりがちょっとでもあると、まーちょこまかすること。ストックもしっかりついてるのに。
尻もちくらいはどってことないと頭では思う。
段差では一応交互に足がでてきた。

階段は着地が水平だから案外楽。坂道が難しい。

こんなとこ、走って降りてたのになー