2017-07-25 術後137日 坂道下り 全荷重リハビリ リハビリハイク 近場の山の遊歩道。下り坂の練習。 登りの太ももの筋力もだけど特に下りの太ももの前側の筋力、大腿四頭筋かな?それが衰えてる。これほっとくと膝痛めるヤツ。 そろそろジムさがそうかな。外暑いし。 あと、やっぱりびびってるな。濡れてたり苔だったりがちょっとでもあると、まーちょこまかすること。ストックもしっかりついてるのに。尻もちくらいはどってことないと頭では思う。段差では一応交互に足がでてきた。 階段は着地が水平だから案外楽。坂道が難しい。 こんなとこ、走って降りてたのになー