術後173日 リハビリ 可動域⤵︎

この1週間大きな変化はないけど、とくに辛いこともない。
実家の草むしりを2日続けてした。しゃがむ動作もまあ問題ない。週3回ジムで軽〜いトレーニングをはじめた。

木曜日のハイキングの時、ダラダラ下り坂で足首の前が痛かった。翌日にはひびかなかったから筋肉痛じゃないみたい。
詰まりのせいかな？

リハビリ
いつものSTさん。主に皮をつまんで癒着はがし。つねられ放題で痛ーい。傷口もつねつね。足首前も後ろもつねつね。
関節コキコキ。
関節の隙間がだいぶできてきています。
まだ自由に動くところと引っかかるところがあるので、ポキポキ鳴ったりしますが心配ありません。
指先に力が入りっぱなしになっているようで、足裏のスジがはってるのでマッサージしましょう。

久しぶりに可動域計って貰った。
背屈８度、底屈40度。なんか改善がありませんけど。
右も背屈は狭いらしいけど。これ曲がるようになるのかしら。お風呂ストレッチではだめなんかしら。詰まりをとることに重点おいてていいんかなー。はじめから時間かかりそうとは言われてますけど。
どこかのブログで可動域は6ヶ月までって書いてたような。もうすぐ6ヶ月なんですけど。はあー。