骨折4年1ヶ月 改善は半年単位かな
大阪はまた感染者が増えてきていますが…どうなることやら。
義実家の改装工事&修理は大体終わりました。ほぼほぼ修理でしたが笑
あとは夫の妹弟に必要なものを引き上げて貰い（押し付け）捨てられない義母の納得行くかたちで物を減らしていく作戦です。
せかされているのですが、物を減らさないと引っ越せないですし。
足のほうですが、昨年10月頃から気になっていた内果側の筋がわりと柔らかくなってきました。はじめ針金みたいに固く細く、揉むと痛い所もあったのですが、半年かかってやっと少し楽になってきました。
結局、踝あたりで腱がくっついて、その先の筋肉が使えず痩せて針金みたいに固く縮んで痛くなるんでしょうね。
ここが改善されたらどれだけ良くなるかってところです。もう、半年単位かな。
踝の塊が解れると、その先の腱が緩む。浮腫みがあり靴下のゴムの後ついてます。
久しぶりに雪山テント装備で、開山前の蝶ヶ岳に行って来ました。重たかった苦笑
まだ急な下りが辛いですね。
骨折４年経ちました
早いもので４年です。
凍結路面でステンと転び…
初めの病院で麻酔もなく救急隊員さんと看護師さんにみごとな連携で抑えられ、先生に折れた足の外れた関節を引っ張って入れられた、あの痛みから４年…
踵にドリルで穴をあけ銅線を入れ足を引っ張られた絶望感から４年…
いえ、必要な処置なんですよ。
いろいろ痛かったなと思い出しただけです。
今はおかげさまで（ほんとにおかげさまで）気にせずなんでも出来ています。
昨年末には怪我足の筋肉量も増えて、両足とも標準になりました。
これ、私は普通に歩いていてもダメでした。登山とかしていたのにダメでした。怪我足だけ回数を増やして意識的に筋トレしてやっと両足揃いました。
それでずっと楽に動けるようになったと思います。知らず知らずにかばったり、かげんしたりしてたんでしょうね。
膝や腰など体の他のところに影響しないように、やっぱり両足同じように使えるのは大切です。気をつけなくては。
あとどうしても座ることが多くなってたのか、上半身と下半身がばらばらな感じで、体幹が弱くなっていました。ジャンプすると身体が緩んでるのがよくわかりました。
コロナ禍でもジム再開して良かったです。おばさんは普通の生活でジャンプしませんもん。
ボルダリングジムにもめげずに細々と行ってます。
そしていまだに詰まりや腱の癒着は残り、可動域は少し狭いです。親指も突っ張ります。なのでやっぱり、足首の硬いところを揉みほぐしています。ほんの少しずつ塊が硬い細い腱になって、それがだんだん太く柔らかくなっていきます。ガッチガチの内踝も若干動くようになりました。それでも可動域は少し狭いままです。踵がぐぐっと後ろに下がりません。
急には変わり映えしませんが、４年でこんな感じです。
こちらは緊急事態宣言が解除されました。早くみんなと山に行きたいです。
それと、タイガーウッズさん心配です。
骨折3年11ヶ月 ひと月とびました
緊急事態宣言が延長になり、相変わらず大人しくしています。
義実家での義母との同居のための改修工事や片付けの日々です。義母が溜め込んだ物はだいたい片付きましたが、ご先祖の溜めた埃を被った古いものもたんまりあります。実家のように思い切って捨てるわけにもいかず、なかなかすすみません。
古い道具類は面白いですけどね。このままでは朽ちていくだけだし。なにより引っ越していくためのスペースが必要だし。
教訓ですが、後で片付ける人のこと考えると、80歳までにはがっつり身辺整理しないとダメですね。体力いるので。
義母はまだ元気なのでのんびりやりますが(^^;)
足のほうは指先に違和感です。冷えると内踝あたりに突っ張りもあります。腱をほぐすように揉んで動かすことは続けています。
お一人様が多いので、はやくまたみんなとわいわいハイキングに行きたいです。
これは氷華というそうです。
ともだち
正月明け御在所岳にいきました。この時はまだ緊急事態宣言は出てなかった。
ここでアイスクライミングが出来るそうです。
お一人様で伊吹山。お天気がよく人が多かったです。雪山で密なんて…
雪が踏めてよかったですが、アイゼンつけての下りがしんどいです。
骨折3年9ヶ月 今年はいろいろありました
今年、思いもしなかった世の中になってしまいました。
骨折した時もこれからどうなってしまうのかと思ったけれど、今また先の見えない不安の中にいます。
コロナの影響もそうですが、母が亡くなり、父が施設に入居しコロナで全く出して貰えず… 不安になった義母からは同居を求められ。（夫が長男で私たちは転勤族だったのでいずれは親の家に入るのは仕方ないとは思っていましたが）
いろいろストレスもり、足もやっと治ってきたので山に行きすぎたら、ひきこもりの夫がキレ… いろいろな歯車がおかしな事になっていきます。
おかしな事になっていても、なんだかもう疲れてしまって、そのまま流されるように物事は進み…
実家の片付けや、同居にむけ物のあふれ返った義実家の片付け、リフォーム？（ほとんど修理と片付け）、引っ越し準備ばかりです。父の事も心配で心が晴れません。
愚痴ばかりですみません⤵︎
足のほうは相変わらずゆっくり解れてきています🦵
最近は膝から下の広い範囲を揉み揉みです。膝下のほうまで固く筋がくっついています。解れると指の突っ張りがましです。
あ！いい事もありました。近くで昼間の空いている時にちょこちょこボルダリング🧗♀️に行っていたのですが、やっと6級の常設課題がみんなクリア出来ました。若い子なんか初めての人でも出来ちゃうんですが(^^;)
２年くらいかかってるんじゃないかな？
おばさんだからいいかなって事で。
来年は少しでも良い年になりますように。
雪が見たくて出かけました。
みんなと行きたいけど、参加しにくいので1人でちょこっとが増えました。
また怪我しないといいのですが。
色とりどりでかわいいけど。飛び降りるのも平気です。
来年年女なんです。まいったな。
骨折３年８ヶ月 頑固な突っ張り感
先月くっついていると言っていたライン、まさに親指の突っ張りに直結するラインのようです。
例によって揉むしかないので、１ヶ月揉んでみて、今は張り付いた硬い筋が膨らんできている状態です。なんせ筋が硬いので揉んでる指先が痛いです。
また少しずつ改善。間違ってはいなさそうですが。
いろいろストレスが溜まっていたので、毎週のように山へ行っていました。
ちょっと行き過ぎです。
今年は🍁紅葉がいいですね。go toを利用して雪と紅葉🍁のコラボも楽しんできました。
でもまた感染拡大です。宿や避難小屋、温泉、どこもしっかり対策されていますが。やっぱり自粛するしかないですかね。
3年前まだ抜釘前に、娘と高尾山へ行ったのですが、また今回、娘の所へ行く用事があり、今度は景信山から高尾山へ縦走してみました。すっかり普通に歩けることにしみじみ感謝です。
景信山は「鬼滅の刃」の時透無一郎？の出身地だそうです。ミーハーなのでとりあえず抑えておきました（＾ω＾）
頂上に貼ってました。ほほう。
いい山ですねー
日頃運動しない娘もがんばりました。
高尾山のなめこ汁。美味しかったです♪
綺麗ですねー
骨折3年7ヶ月 このへんくっついてる
過ごしやすくなって来ました。世間ではコロナパニックも多少落ち着いてきたのか？と思います。go toも始まっていますね。
介護施設に入った父は一歩も外に出して貰えず、面会もできませんが…
自由な施設との触れ込みだったのですが。
一体どうなっているのでしょう。年寄りを守っているのか、隔離して閉じ込めているのか。コロナだから、仕方ないのでしょうか？
問題はいろいろありますが、足のこと。
暑い間に散々揉み揉みして、山にも沢にも岩にも行ってみて、動きやすくなっては来ていますが、親指内側から内果からずっと上のほうまで、やっぱりなんかくっついてる感じがします。突っ張り感もあります。冷えてくると特に感じます。
揉みほぐすしか思いつかないんですよ。
青いあたりくっついてる。筋が固かったり骨に張り付いていたり。揉んだら痛いかんじ。黄色の所はなんか束になってる。触りすぎで黒ずんでます。
今年も涸沢テント泊でした。奥穂に登りました。
八甲田山もいい色づきでした。
骨折3年6ヵ月 けが足の筋肉量その3
お彼岸が近くなって、やっとホッと涼しさを感じるようになってきました。
コロナ明けから始めた足のトレーニング。両足ですると何故かけが足の筋肉が減って来たので、けが足だけ追加メニューを組んで貰い１ヵ月。
今日また筋肉量測ってきました。
(^^) 少し増えてた⤴︎
健足が少し減って、左右まあまあ同じくらいに。
めきめき増えるとはいきませんね(^^;
日常生活に困らない程度の違和感でも、意識してトレーニングしないと、左右差がでてくる。
放っておくと、バランスが崩れて膝や腰、反対の足などに障害がでてしまうかもです。難しい事です。
相変わらず揉んでいるのですが、この暑さで癒着も少し緩んだ気がします。
片足けんけんもまあまあ出来るようになり、運動量も増えてきました。
親指、内踝、脛下あたりまでの癒着や詰まり。突っ張り感や痺れ。いつかはなくなってくれるかなー
この夏は室堂から折立縦走のつもりが、
２つの台風に挟まれて、五色ヶ原ピストンになりました。
また、ゆっくり行ってみたいです。
豆粒ほどの五色ヶ原山荘みえてます。
毎朝熊が遊びにくるそうです。私は怖くてとてもテントは無理。
行きはいい天気。帰りは強風。下山翌日は大雨。
