昨日リハビリに行った。 この1週間は癒着の酷い向う脛あたりをよくマッサージした。プレート横の癒着の酷いところ、親指スジの繋がっているところ。かなり柔らかくなったと思う。ビリビリ感は少なくなった⤴︎でも親指スジは伸びた感じはしない⤵︎ リハビリ だ…

親指のスジ対策でスポーツ鍼灸に時々いく。そこでは一緒に健康な足もみてもらう。 わかってたけどずいぶん無理をさせてます。こっち、ちゃんとケアしてあげてないわ。脹脛を触ると痛いとこだらけ⤵︎怪我足だけで手一杯でした。両足とも、もともとがちがちのメ…

週末に娘夫婦に会うついでに、有名な高尾山に行ってみた。平日にもかかわらず超混雑でびっくり！山というか観光地。でもハイキングコースは気持ちよかった。紅葉も良かった。 6号路で上がって1号路で下りたが、1号路は舗装路をひたすら下る。ストックはなし…

最近、膝を開いてヤンキー座り？和式トイレ座り？で上体の重みを前にかけたり少し揺すったりしてアキレスを伸ばしてみている。前の突っかかりもほぼ無くなったので、アキレスに効く気がする。 膝も腿も伸びて気持ちいい。効果あります様に。

自分の感覚では、この1週間でずいぶん楽になってきたけど。鍼灸も一度行った。 リハビリ…久しぶりにいつものPTさん。だいぶ、皮にゆとりが出てきましたね。ということで、プレートあたりの癒着剥がし。 痛ーいここ触ると指先まで痺れがはしる。神経が皮膚に…

前夜泊で奥大山の烏ヶ山に行って来た。 最近は宇多田ひかるのCMで人気がでて登る人も多いそう。短時間で登れ、景色もよく急登だったり笹薮だったり岩場だったりとちょっとやんちゃな山で、怪我する前お気に入りだったところ。 登るは登れても、降りられるか…

骨折して8ヶ月。 いまだに週一でリハビリ。月一で診察。先月問題点がはっきりしたからか、このひと月でかなり楽になった。足首周りの詰まりは9割とれた。 ただし、最後の1割は簡単にはいかなさそう。背屈もまだ13度程度。親指の腱が少しゆるんで楽になってき…

この1週間、スネあたりを中心によくマッサージした。一度鍼も行った。コブあたりは前より解れやすい。前の詰まりが取れて軽く動くようになってきた。親指スジもちょっとましかな。なんだが… スネの癒着してたのが揉まれて降りてくるんだか、時によってはゆび…

リハビリで鍼もいいと聞いたので、近くのスポーツ鍼灸へ行ってみた。 ずっと前フルマラソンのあと、会場の一角に鍼灸の学生さんのコーナーがあって鍼を打ってもらったことがある。その時はびっくりするくらいよく効いてプルプル足が普通になって、無事運転し…