術後262日 メンテナンス
親指のスジ対策でスポーツ鍼灸に時々いく。そこでは一緒に健康な足もみてもらう。
わかってたけどずいぶん無理をさせてます。こっち、ちゃんとケアしてあげてないわ。脹脛を触ると痛いとこだらけ⤵︎怪我足だけで手一杯でした。
両足とも、もともとがちがちのメンテナンス不足だったのよね。
しっかり歩いてしっかりストレッチ。
肩もみ用の小さなマッサージ枕を引っ張り出して脹脛に使ってみた。なかなかいいかも。
これからは気をつけます。
山に行けない週末は大人しくメンテナンス！
術後257日 リハビリ
週末に娘夫婦に会うついでに、有名な高尾山に行ってみた。平日にもかかわらず超混雑でびっくり！山というか観光地。でもハイキングコースは気持ちよかった。紅葉も🍁良かった。
6号路で上がって1号路で下りたが、1号路は舗装路をひたすら下る。ストックはなし。
これ、ちょっと前までは指先が引き攣り辛くなるパターンだが、今回はまあまあ大丈夫👌
歩くこと自体はだんだん改善している。
他にもいくつか回って帰ったら、足がむくんでた。
さて、リハビリ。
曲がらないんだよね。
皮と神経の癒着は前回よりはマシで皮膚も薄くつまめる。癒着剥がしも前回よりは痛くなかった。
そういえば、ビリビリはマシ。
歩いても、足首がくるりと痛くなることも無くなってる。普通に近づいてる。
今回は親指筋が癒着しているあたりに超音波を長めにかけた。
関節もコキコキ。関節は、動いて来てるのになー
術後254日 ヤンキー座り
最近、膝を開いてヤンキー座り？和式トイレ座り？で上体の重みを前にかけたり少し揺すったりしてアキレスを伸ばしてみている。前の突っかかりもほぼ無くなったので、アキレスに効く気がする。
膝も腿も伸びて気持ちいい。効果あります様に。
術後250日 受診 リハビリ
自分の感覚では、この1週間でずいぶん楽になってきたけど。鍼灸も一度行った。
リハビリ…久しぶりにいつものPTさん。
だいぶ、皮にゆとりが出てきましたね。ということで、プレートあたりの癒着剥がし。
痛ーい💦ここ触ると指先まで痺れがはしる。神経が皮膚にくっついてる。
そこを小さくつねる！
やっとここが触れるようになって来ましたね。前はぱんぱんでつまめなかった。
筋肉、腱、神経、皮下脂肪、皮膚など薄く重なっているので、くっついているそれらが、独立して動くようにはがす。剥がすって…
難しいし、痛ーい！
診察
親指の突っ張りはどうですか？
（まえをもんだら少し良くなったように思います）
ふむ、癒着剥離術で前を切らなくても治りそうですね。
いやー 新しい傷をつくるのもったいなくてねー。（私もいやなんで必死で揉んでます）
切ってない所がダメージ受けることは滅多に無いんですけどね。脱臼のダメージですかね。（はじめの病院でなんかおかしかったのかな？あそこは痛すぎた）
なんでもやって動かして下さい。動かないと言って辞めてしまう人は、もう動かない。
動かす人は、動いてきますよ。
励ましてもらって嬉しいし、諦めるつもりはさらさらないけど、先生は私が思っているより重症だと認識しているっぽいな。
リハビリはまだまだ続く。
術後245日 烏ヶ山へ
前夜泊で奥大山の烏ヶ山に行って来た。
最近は宇多田ひかるのCMで人気がでて登る人も多いそう。短時間で登れ、景色もよく急登だったり笹薮だったり岩場だったりとちょっとやんちゃな山で、怪我する前お気に入りだったところ。
登るは登れても、降りられるか心配したけれど、草や木、ロープを掴んでいれば案外急なところは大丈夫。岩場も気をつけて3点支持すれば大丈夫。フラッとして落ちないように、絶えずどこかを掴んでるように気をつけた。
指先が突っ張ってきたのは、緩い下り斜面。どうも爪先に力がかかると辛いみたい。
たぶん、ヒールの靴は辛いんだろうな。履く気がしないけど。
考え考え歩いていました。
足上げて休んでるときや、ただ座ってるときにも突っ張ったりするから、なにがきっかけなのかはっきりわからない。
骨折8ヶ月の感想
骨折して8ヶ月。
いまだに週一でリハビリ。月一で診察。
先月問題点がはっきりしたからか、このひと月でかなり楽になった。足首周りの詰まりは9割とれた。
ただし、最後の1割は簡単にはいかなさそう。
背屈もまだ13度程度。
親指の腱が少しゆるんで楽になってきたので、とりあえず癒着剥離手術はしない。完全ではないけど痛みが減ったのでホッとした。
前の詰まりが減って爪先もほぼMaxであげられる。（片足ではシンドイけど）
先月より歩く速度も早くなった。
ちょこちょこ小走りもしている。
相変わらず、朝や動き出しは固いし浮腫みもでる。胡座もお姉さん座りもしにくい。親指の腱は突っ張る。腓骨あたりで神経に皮下脂肪かなんかがべったり癒着していてビリビリする。
それでも、治るペースは遅いけど、まだ改善傾向にあります。もう少し諦めないで頑張れそうです。
術後243日 リハビリ
この1週間、スネあたりを中心によくマッサージした。一度鍼も行った。コブあたりは前より解れやすい。
前の詰まりが取れて軽く動くようになってきた。親指スジもちょっとましかな。
なんだが…
スネの癒着してたのが揉まれて降りてくるんだか、時によってはゆびの付け根がつっかかる。
リハビリは以前に見てもらったSTさん。
だいぶよくなってますって言ってくれたのはいいけど。
このリハビリで良くなることはないかな。現状確認とか報告とか。ここにくることでちょっとはよくなるかと期待して行ってるのになー
アキレスも多少癒着があるからふくらはぎに力が伝わりにくいんだそう。後ろも忘れずに揉むように。
久しぶりに背屈を測ってもらったら、10度弱。
あれ、まえより狭いって言ったら、何度っていわれました？13度って言われたって言ったら、測り直して13度。
なんだか適当。
回診の先生が、骨折は1年以上たたないとYES NO いえないからなー
なんて言ってた。
NOってなによ💢
絶対良くなるって言ってよ。
この時期になってもまだ改善の余地があるのはいいことだと思うけどね。
