足関節脱臼骨折の記録

人生初の骨折をしました。長い記録になりました。1ヶ月ごとのまとめを見ていただくと大体の流れがわかると思います。

抜釘後リハビリ

8ヶ月では筋肉微増(・・;)

筋肉量、測ってもらってきました。 9月に測った時は怪我足は標準スレスレ。 「椅子から立ち上がるときには机に手を突かないで、せめて太ももを手でささえて立ちましょう」と指導されたんだっけ。 動きは悪いけど、たくさん歩いたし、スタジオだって筋トレ系…

アヒル座り出来てます⤴︎

硬い塊のその後です。 内踝前側あたり、はじめ骨だと思ってたカチカチは、グイグイしているとぱかーっと割れてちょっと焦りましたが、これがどうも腱の塊だったようです。 それがだんだんほぐれてグミみたいな塊に変化。これをほぐしたら親指の腱がのびるの…

術後583日 最後の診察

癒着が残ってしまいましたね。うーむ。最初の脱臼のとき骨が飛び出して前側の組織をかなり傷つけてますからね。固定もしたし… 結構な骨折ですよ。 綺麗に骨ついたんですけどね。動きもいいし。 背屈はしっかりでてます。底屈が右がよく伸びるのにくらべて少…

術後581日 リハビリラスト1

正座は出来るけどアヒル座りが出来ない(爪先を伸ばして)ことに気づいて、最近は正座を崩して突っ張り部分をほぐしている。 脱臼部分と少し上の足首にまだ少し癒着がある。 甲の痛み改善中。 背屈は変わらないが、脹脛にもストレッチが効いてきたので気長に…

術後567日 リハビリラスト2

まだまだ完全とは行かないけど、だいぶ親指も伸びて来たし、歩き回っても傾いたりしていない。 そろそろ卒業でもいいでしょう。 とのこと。 2週間後もう一度リハビリ。次の診察でおそらく終了。 結局、親指の癒着で半年ほど長引いた事に。 何もこじらさなけ…

術後553 日 リハビリ

親指の腱の硬い所が上のほうまで上がってきた。これは使える部分が広がってきているということで、いいことだそう。 (右手の親指が痛いくらいもみましたよ) 内踝近くの癒着箇所も見てもらって、今日はいつもよりイタタな癒着とり。 柔軟性が多少出てきたの…

ジムへ行く

キャンペーンで別のジムに入会。以前のジムは抜釘後退会していました。 10月で通院も終わるので、その前にいろいろ試しておくのもいいかと思って。 筋肉量を測ってくれたのですが、見事に足の筋肉が少ない人になってました 「椅子から立ち上がるときには机…

術後533日 リハビリ・受診

先日の縦走以後足の調子がいい。やっぱり不安もあったからホッとした。 PTさん(いつもと違う方)は 歩くことがリハになってるから、どんどん山に行きましょう!って言ってくれる。 (そんなには行けないけど…) スジの癒着や骨間膜のかたさはまだまだあるけ…

術後510日 白山とリハビリ

1人テン泊で白山に行った。 体力不足、脚力不足情けない。 暑さのせいにしておこうっと。 でも咲き乱れるお花に励まされたし、桃源郷のようなテンバでまったり出来たし(^^) せっかく買ったのにケガのために出番のなかったマイテント⛺️使ってやれた。 ただ、…

術後484日 骨の間がほぐれてきた

暑かったり、雨ばかりだったり⤵︎ 腓骨と脛骨の間を前から後ろから横からほぐすようにと言うことで。 そうしていたらなんと最近固まりがグニーっと動いて解れだした。 ケーブルの中みたいに沢山のスジの束があって、それらが骨の間に脂肪で固められてるイメー…

術後471日 間をあけてみる

悩ましかった診察の日 スジの硬さ 指が反ってくる感じ 向こう脛の詰まり感 足の甲が過敏 などの違和感はあるけど、まあ普段の生活には困らない。すぐ固くはなるけど歩いてへんに痛くなったりはしない、という現状。 毎週骨間膜を緩めて貰ってると少しずつ良…

術後464日 リハビリと贅沢な悩み

リハビリ 捻ったり押したり引いたり。関節が外れそうなくらい思い切ってしてくれる。でも劇的には良くはならない。今は親指から向う脛に続くスジが硬い。痛いほどではなくなった。限界までギュッと曲げれば親指の付け根あたりが突っ張り傷む。 骨の間にある…

術後455日 引き続き骨間膜

リハビリ 張りはあるものの、この一週間は特に痛まず、詰まりも減ってきている。まだまだ固まってる感じはするし、プレートのあったあたりはまだピリピリもする。でも毎回少しずつ楽になって来る。 PTさんは関節や痛い親指あたりを、結構強くぐいーっとして…

術後448日 リハビリ・また少し改善

先週よりまた少し楽になっている。 リハビリでは引き続き骨間膜をぐいぐい。ぐいぐいされてもはじめの頃ほど痛くない。 長母指伸筋が伸びてきてます。背屈も出てきてますよ。他の指と同じくらいにのびるまで緩めましょうね。 週に一度してもらうと、その週に…

術後433日 燕と引き続き骨間膜

燕岳に登り、燕山荘で一泊して帰るゆったりした例会に(お荷物になりすみませんがとことわって)参加させて貰った。 もちろん、荷物は極力軽量化。ザックまでトレラン用の軽い物を投入。 まさかのメンバーの体調不良で合戦尾根、燕山荘まで30分のところから…

術後426日 下腿骨間膜

連休で2週間ぶりのリハビリ。 ずいぶん動きは楽になってきたし、スジの痛みも減ってきた。 足関節はまっすぐはまっている⭕️ 良かった。 前回担当のPTさん、こんな親指のスジの癒着を始めて見たので調べて来てくれたんだそう。 原因は、骨間膜にあるそう。 腓…

外来リハビリ続行

診察で どうですか?と聞かれたので、まだ違和感があることを話すと、あっさりリハビリ続行。 固くなってますからねー 傷のほうは問題ないですから、動きがよくなれば終わりです。 リハビリで 足首が内向きになっているらしい。 そのせいでまっすぐ関節がは…

抜釘後1ヶ月の様子

抜釘して傷が完成にくっついたからと言って、調子に乗って歩き回ったらダメ。歩けるけど浮腫んだり腫れたりは当然する。 と、今頃反省してます。 骨に穴空いてるものね。ちゃんと様子を見ながらぼちぼち歩かないと。 山の会のお手伝いでトラバースロープ張り…

診断名と抜釘後の経過

保険会社に申請した。 左足関節脱臼骨折、左腓骨遠位端骨折、左脛骨遠位端骨折、左足関節後果骨折 こんなにたくさん…漢字ばっかり。 創外固定、内固定、部分抜釘、抜釘と4回も切っている。やれやれ。 対象外だと思っていたのですが、電話して聞いたところ、…

抜釘後 2週間 可動域抜釘前に戻る

可動域、ほぼ抜釘前に戻った。 まだ左右差はあるけど。もう傷は裂けなさそう(^^) 足首甲側の付け根も柔らかくなりつつあるが、一ヶ所かたいところが。結局ここ。浮腫んだりすると締め付け感がある。親指スジもここが原因のよう。 もうちょっとで治りそうなの…

抜釘後1週間 診察・リハビリ

朝、傷が少し痛いような気がするのは、急に立つから血が下がるからかも。痛み止めは今日までだからもう、もらわなくていいかな。 手術でたくさん薬使ったし、肝臓とか疲れてる気がする。 もう昨日あたりから松葉杖なしで歩けている。家の中とスーパーの中と…