リハビリハイク
白内障手術をしてからとても順調で、眼鏡もコンタクトも要らない生活が送れています。 続いて丁度ワクチン3回目の通知がきていたので、GW前に夫婦で受けてきました。 やっぱり高い熱が出て2日半ほど寝込みました。 熱がでようがふらふらしてようが、誰もご…
すっかり暖かくなりました。 昨日白川郷そばの野谷庄司山に行ってきたのですが、雪があちこち割れたり穴あったり、雪崩れないかヒヤヒヤしました。 足の方ですが、親指周りの突っ張りに続く腱の癒着を揉んでいると、足の奥の方まで固まってたりして、膝から…
先日、5年前の骨折の地、伯耆大山に行ってきました。狙って行ったのではなくたまたまですけど。今年は雪が多く楽しかったです。 山よりも参道や道路の凍結、除雪して雪を積んでいる場所のそばは物凄く慎重になりました(笑) さて足ですが、腱同士の癒着がま…
同居生活もそれぞれ慣れてきて、適当に手抜きも出来るようになってきました。 食事を作って出かけるのは(3食)正直大変ですが。 先日雪の立山へ行ったのですが、いまだに足首が弱いようでアイゼンつけての下りが安定しない。指の突っ張り感や違和感があるの…
毎日暑い日が続きます。7月に夫の実家に入り義母、夫、私の3人の生活が始まりました。 古い家なので物で溢れているし、使ってない部屋は埃まみれだし(使っている部屋も)結構大変でした。無理もないんですけど。 お年寄りはどうしていろんな敷物を敷くのか…
大阪はまだ緊急事態宣言中ですが、ずいぶん落ち着いてきたようです。介護付き住宅の父も一回目のワクチン接種が終わりました。 義実家への引っ越しも間もなくです。手続きや段取りなど煩わしい限りです。 動きもノロくて捗りません。 やる気がないからですね…
緊急事態宣言が延長になり、相変わらず大人しくしています。 義実家での義母との同居のための改修工事や片付けの日々です。義母が溜め込んだ物はだいたい片付きましたが、ご先祖の溜めた埃を被った古いものもたんまりあります。実家のように思い切って捨てる…
先月くっついていると言っていたライン、まさに親指の突っ張りに直結するラインのようです。 例によって揉むしかないので、1ヶ月揉んでみて、今は張り付いた硬い筋が膨らんできている状態です。なんせ筋が硬いので揉んでる指先が痛いです。 また少しずつ改…
過ごしやすくなって来ました。世間ではコロナパニックも多少落ち着いてきたのか?と思います。go toも始まっていますね。 介護施設に入った父は一歩も外に出して貰えず、面会もできませんが… 自由な施設との触れ込みだったのですが。 一体どうなっているので…
お彼岸が近くなって、やっとホッと涼しさを感じるようになってきました。 コロナ明けから始めた足のトレーニング。両足ですると何故かけが足の筋肉が減って来たので、けが足だけ追加メニューを組んで貰い1ヵ月。 今日また筋肉量測ってきました。 (^^) 少し…
雨続きが終わったら毎日凄く暑いです。 母の初盆のおつとめも終わりました。 先月けが足だけ筋肉量が全く増えていないことに気づき、これはいかん!とジムのトレーナーさんにプログラム作ってもらいました。 「とりあえず足に効く基本的なものを1ヵ月して様…
年も改まりました。 良い年にしたいです。 昨年のブログを見返したのですが、ずいぶん良くなってきているなと実感出来ます。その時はそれ程不自由していないつもりでも楽になるとやっぱり違う。 私の場合は、腱の癒着による突っ張りと動きの制限が問題なので…
今年もあと半月になってしまいました。 お正月前は気ばかり焦ります(^^;) 冷えると筋がひきつりがちです。暖かくしたり、運動して内から暖めるのがいいです。また先月よりひと月分だけ改善。ボチボチですねー。 硬い腱をほぐす手の中指がバネっぽくなるので…
もう11月です。今年も残りもう少し。 1年が早いのは歳のせいかな(-。-; 親指の腱から内側の突っ張り感 指の付け根のヒリヒリ感 腓骨前側の皮膚感覚の変な感じ またかなり楽になりました。 普段使うくらいは充分動きますし、登山やジム、下手なクライミングに…
やっていることは先月と同じ。塊をほぐし腱を緩める。 これまた少しずつ良くなってます。 親指の腱から内側の突っ張り感、指の付け根のヒリヒリ感、腓骨前側の皮膚感覚の変な感じはまだ少し残っています。 もうこれが残ってるからいつまでもスッキリしない。…
毎日暑いですが、もう9月です。 2年半も経つんですね(-。-; 足を揉むのはもう癖になっています 内果のそばの小さな塊をゆるめ、カチカチの腱を緩め。まえが緩むと内果後ろもつっぱるのでまた揉む。で、そのうちふくらはぎ内側の腱も徐々に動いて筋肉痛になる…
先週末に引き続き、もう一つ夏山に行って来ました。 唐松〜五竜〜鹿島槍へ。 怪我前に行こうと思っていた八峰キレット。 これで三大キレットコンプリートです。 連ちゃんだし(頑張って?足を休めました)ザレた岩場で歩きにくいし、長く体力勝負なので心配…
夏山シーズン❣️ ということで 先週末から小屋2泊3日でブナたて尾根から新穂高まで、裏銀座を歩いて来ました。 昨年雲の平から高天ヶ原に行ったので、今年は稜線を。 だいたい1日10時間を3日。6座。ほんっと、よく歩いた3日間です。お天気もよく、ちょうどお…
針金みたいだった筋肉もだいぶ太く柔らかく解れてきましたよ。膝の下あたりから、前側のいろんなところがゆっくり解れてきてます。硬いところを揉み揉み。 脱臼の詰まり改善の効果抜群です。 まだ取りきれない小さな塊はあるし、ネバネバはなかなか吸収され…
先月脱臼による前側の詰まりが取れて来たと書きました。 その影響でしょうか、このひと月は向こう脛の内側から内踝のうしろにかけてが特に気持ち悪く(というか気になって)揉み揉みしていました。そこにつながっている腱が動き始めたようです。親指の突っ張…
毎年参加している六甲山全山縦走大会が10日にありました。昨年は抜釘前でゆっくり歩いて2/3程でリタイア。全行程50キロ程あります。 今年もちょっとでも変だったら即リタイアと決めて参加しました。 結果は◯ 無事完走!(山なので歩きですが完走といいます)…
2年ぶり、スキー⛷に挑戦しました。 そもそも、踝の骨折なのでスキー靴はギプス。がっしり固められてるので大丈夫…なはず と、勝手に判断して少しの練習の後、泊まりで行ってみました。ヒヤヒヤものでしたが。 もともと上手ではないのですが、なんとか思い出…
早いもので、骨折してから1年11ヶ月になります。 こんなに足首のことばかり考えて、もうすぐ2年です…もう、立派な足首フェチです(^^; 内果前側の硬い塊、揉み揉みして3ヶ月。ほとんどは解れ、親指に直接影響するラスボスを残すのみになりました。 それもしば…
診察卒業で長いブログも卒業か!と思ったりしたのですが、せっかく改善しているので記録しておきます。 親指の腱ですが、正座を崩して親指を伸ばして硬いところを揉んでいたら、奥の方に骨のような塊を発見。以前から骨かと思ったら腱がかたまってたってこと…
台風を避け、四国の石鎚山と瓶ヶ森の縦走をしました。お天気を期待したのですが、小雨や霧が多く、たまに霧が切れて絶景が見えるという感じでした。 石鎚山の濡れた鎖場、苔むした岩や濡れた石だらけの道、苔でコーティングされた橋… どうして毎回こうも滑り…
台風が来る前に小屋泊で尾瀬に行ってきました。運転も大変。 関西からは遠い、遥かな尾瀬。 大清水から燧ヶ岳と至仏山2座を登る予定でしたが、雨で1日目を尾瀬沼と尾瀬ヶ原の散策にして、2日目晴れたので燧ヶ岳に登りました。 静かな雨の尾瀬を楽しみ、また…
お盆明けに小屋泊で所属会から北アルプスを縦走して来た。1日7時間程の行程で5日間、大雨☔️あり快晴☀️あり、文字通り山あり谷あり。荷物は軽くしっかりストックついて。 下りで親指あたりに突っ張りがあるものの無事歩き通せて、雲ノ平から秘湯高天ヶ原温泉♨…
1人テン泊で白山に行った。 体力不足、脚力不足情けない。 暑さのせいにしておこうっと。 でも咲き乱れるお花に励まされたし、桃源郷のようなテンバでまったり出来たし(^^) せっかく買ったのにケガのために出番のなかったマイテント⛺️使ってやれた。 ただ、…
北八ヶ岳 駐車場泊+2テン泊で北横岳からニュウ・天狗岳まで縦走してきました。 良く歩き、良く食べ、良く笑い 楽しかったです。(変な虫に刺されましたが) 思ったより岩がゴロゴロでしたが、幸いお天気良く滑らなかったので助かりました。 まだバランスに…
先週よりまた少し楽になっている。 リハビリでは引き続き骨間膜をぐいぐい。ぐいぐいされてもはじめの頃ほど痛くない。 長母指伸筋が伸びてきてます。背屈も出てきてますよ。他の指と同じくらいにのびるまで緩めましょうね。 週に一度してもらうと、その週に…