足関節脱臼骨折の記録

人生初の骨折をしました

術後103日 リハビリ

ここ2日うつ伏せで足首を伸ばして寝てた。寝ているときは力が抜けるのか。親指スジもついでに伸びてくれるといいけど、そちらはなかなか。
背屈はまったく変化なし。

今日は電車でいけるかな?心配したけれど空いてたので無事到着。

いつものリハビリの先生で丁寧に診てくれた。
背屈7度、底屈55度(小指側)
背屈はあまり変わらないが、やっと改善ポイントが絞れてきた段階なのだそう。

背屈が悪いのは踝の後ろ、アキレスの深いところが固いせい。浅いところが解れてきたので、やっとそこまで手が届く。
揉みかたを教えて貰った。深く押さえて横に揺するように。

歩き出してひと月なので、もうひと月あれば階段下りも出来そうと言って貰えて、希望が持てた。

リハビリは希望が持てないと苦しくなります。

また1週間頑張って揉みます。

術後100日 まだこの程度か

100日っての感想。もう治ってると思ってたなー

今困っていること

夜のご飯食べてからの足のむくみ。浮腫むと特に、親指スジの突っ張りと痛み。足の甲のひりひり。

可動域の狭さ。階段下りは一歩ずつ。歩く速度が遅い。朝の動きの悪さ。

良くなってきた事

6キロくらいは歩ける。しゃがみこみは出来る。

1日のうちでもやる気がでたり落ち込んだり。昼間は結構あるける。夜はスジの痛みと、相変わらず固い足首でまた落ち込む。

自宅そばのスポーツ整形外科を見学に行った。

対応も良かったので近くで回数増やしてリハビリ通おうかな。

術後97日 超音波治療器

きのうはブーたれていたけど、お風呂入るくらいからなんか器械当てたとこが柔らかい。

ふん?多めにあてたから?
軽〜く曲げるとけっこう曲がるじゃないの。
歩きすぎで固まってたかな?昨日も歩いたけどね?

お昼頃、山友達が心配して顔を見に来てくれた。歩くの付き合ってくれると言うので先日下見した登山口から少し登ってみた。

今度は上まで行きたいなー

術後96日 がっかりリハビリ

高速で事故渋滞にあい1時間30分閉じ込められ、10時の予定が11時20分に変更してもらった。3時間かけてクリニックへ。

知らないSTさんの爪が痛い。押して痛いんでなく爪。
固いですね。(知ってます)
ちよっと揉んで、足裏もなく、器械かけて、ちょっと長めにします。(サービス?)
ハイおしまい。?
測らないのですか?測ってもそんなかわりませんよ。(そうでしょうね)
背屈7度。(そっちだけ?)
どうしたらいいんでしょう?
揉むしかないですね。(サジ投げてるっていうか)

藁をも掴む思いでリハビリ行ってるんだけどね。なんか今日はがっかりでした。

森林植物園行ったからまあいいか。

術後95日 公園歩き

公園5周。歩幅は狭いけれど15000歩。途中内踝の下のスジが痛むときは撫で撫で。足裏がへんなときは木の根を踏む。まあ大丈夫。階段や坂道も歩く。低い階段だけれど下りは杖ついてなんとか。まだまだ歩くのは遅いけど。鈍い痛みもあるけど。

距離はのびているけど、どうかなー

可動域はなんだかなー
公園リハビリ友達に、もう杖いらんなー 綺麗に歩いてるって言って貰った。

明日はリハビリ。

 

術後91日 スジ経過

足首の詰まりは少しずつ減ってきている。

親指のスジはどこか一箇所が癒着というよりもっと長い範囲で、ネバネバが染み込んだというか固いところがあるかんじ。スネのまえを揉んでるとそんなに酷く引き攣ることも無くなったので、使ってる間に回復するかも。腓骨側プレートあたりの癒着。粉砕してた骨の側だもの。足をあげておくために緊張させててそのまま固まったかな。

歩いて痛かったのは内踝の直ぐ下を通るスジ。親指側もまだ感覚がおかしい。これも使っていく。

今日は公園3周と近くの登山口を偵察に行った。狭い歩幅で12000歩。帰ってから足首カチカチに。

術後89日 リハビリ、

1週間マッサージしてきた。ちょっとくらい効果あったかな?

マッサージ上手く行ったようで。
関節動きやすくなってますよ。親指のスジが治ったらもっと動きやすくなりますね。
親指のスジは腓骨側に繋がるそうで今度はそこを重点的に揉んでみることに。

背屈5度、底屈50度 変わってないような…

先生が計ると甘いのかな?

とにかく動きやすくなってると言ってくれるので良し!

森林植物園をお散歩して帰りましたf:id:nekochiyo3:20170606200649j:image