足関節脱臼骨折の記録

人生初の骨折をしました

術後223日 つま先立ち

ちょこっとあがるようになったかな?

こちら本日。

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 こちら半月前。

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術後221日 リハビリ・診察

変わった事といえば…

公園3周、3キロのジョギングが出来た。
前脛骨筋腱を動かすように揉んだらすこし伸びが良くなった。
昨日煙の出ないお灸を買ってきた。
ピンポイントで温めてみようかと。どうかな、癒着にきくかな。ビリビリ治るかな。

 

リハビリ
関節自体は普通になってきている。普通の動きをしています。ちょっと固い人程度。
親指のスジの癒着ですねー、問題は。
先生に聞いてみましょうね。
リハの先生もお手上げなんだろうな。

診察
親指スジは間違いなく癒着ですね(きっぱり)
手術するとまた傷になるからなるべくリハビリで動かしていくことにしましょう(リハの先生お手上げですけど)

どちらも打つ手がない感じかなぁこれ。

3キロくらい走っても大丈夫だというと、できることはなんでもして、動かして行きましょう。いろいろすると、癒着もとれてくるかもみたいな雰囲気でした。

とれたらラッキーレベルかな。

まあ、なんでもしなさいって事なのでクライミングジムに寄って帰りました。
5.10aで力尽きた。先週よりはマシか。

 

術後214日 リハビリ

内踝にまだ詰まりがあるが、関節はだいぶ柔らかくなってきているとのこと。

痺れや指のツッパリは足首まわりの締め付けが原因でこちらはなかなか。特に親指に関してはリハビリでは手の打ちようがないのかも。

とりあえず揉んでおこう。

昨日の山の疲れはなかったみたい。

ライミングジムをちょっと覗いて帰った。

早く普通になりますように。

 

 

 

術後213日 ご来光登山

連休で人がいっぱいのはずだから、夜に1人でもいいかなってご来光登山。馴染の大山に行ってきた。(三月もそうやって、ちょっと雪山登るつもりが駐車場出たとこで滑って骨折したのに。懲りてないわ)

星と夜景が綺麗で風もない。
木道からは風がつよく、人気もなくなったのでころがらないように気をつけた。
2時間くらいで着いて、まだ早いから避難小屋で🍎食べてる間少しの間に凄い霧。
木道でホワイトアウトにならなくて良かった。
それでもご来光は綺麗だった。
下りは時間がかかる。普通には下りられない。階段になってるほうが降りやすいはずなんだけど。左足の衝撃をストックで和らげて、足の置き場も慎重に慎重に。普通の疲れた人よりはるかに遅いし、ぎこちない。
早く普通に歩きたいな。普通に歩ける日が来るのかな。

歩いた後のダメージは少なくなってきたように思う。

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骨折7ヶ月の感想

骨折して7ヶ月。
先月から変わったところは、足首周りの詰まりが8〜9割とれたこと。

それで問題がはっきりしてきたみたい。

私の場合は両側の傷に足首の前側が締めつけられた状態で神経やスジも巻き込んで脱臼が治ってしまったよう。

親指の腱の癒着と、足の甲のしびれと痛み。

あと、普通に背屈制限。

 

腱の癒着は初めの頃からずっと辛い。

指は動く範囲でよく自力で動かしてたんだけど、もっと手で強制的に動かしたら良かったのかな。どちらにしろ、腫れが長かったのがよくなかった。

癒着剥離手術の説明は受けたけど、前側をまた大きく切るそうで、それは避けたい。

もう少しの詰まりをとり、傷のところの癒着もとれたら幾らか改善するかな。

歩きはだんだんしっかりしてきているし、ゆっくりなら走れる。片足バランスも大分良くなってきた。

正座もなんとか普通に出来る。和式トイレ余裕。しゃがみこみは手を前に出せば膝を揃えてできる。
可動域‥背屈10〜13度。底屈50度。
朝の歩き出しはまだまだ固い。

もうすっかり普通って書きたかったけど、そんな上手いこといかないです。

 

術後207日 リハビリ

1週間、早いな。
あまり変わってないような。また歩きすぎた。

先週よりはビリビリが気にならない。
前コブが小さくなり、親指スジが突っ張らない。
ゆびを立ててしゃがむとか、ゆびを反る時の違和感が少しマシかな。

リハビリ

超音波を長めにかけてから、STさんが関節の動きをチェック。外踝が動くようになってる。内踝はもう少し。踵も前は動かなかったがよく動くようになってるとのこと。
あとは傷の癒着をはがすために、皮を引っ張っていく。これ痛くて汗がでるわ。


だんだん良くなってますよ。
前の詰まりもそんなにありません。

可動域は
背屈 10度 底屈 50度
親指のびて底屈が広がった。
背屈もちょっとずつ曲がってきますよ とのこと。

今週は両側踝の後ろをよく揉むように。

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 昨日ジムで撮って貰った。うえの右足にくらべて左はこれで精一杯。

右の脹脛の盛り上がりもどうかと思うけどね。

 

術後205日 涸沢

山の会の例会に参加して、涸沢テント泊で紅葉🍁見に行って来た。

ちょうど見ごろで素晴らしかった!

徳沢で一泊刻んだので登りは無理なく。心配した帰り6時間の下りは渋滞してたのでかえってゆっくり注意深く歩けた。

(行動中は用心してトイレからなにからずっとストックついてました)

リハビリ中に涸沢テント泊でゆっくり紅葉🍁見るなんて!田中陽希君にも会えてラッキー!ミーハーなのでツーショットまで撮らせて貰った。ありがとう!

昨日夜はちゃんと帰ってきたのに、今朝はまた足首かちかち。引きずってます。

 

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春の大怪我から秋には涸沢テント泊、まだまだ不自由な足で後遺症もあるけど、もうちょっと頑張れる気がします。