術後250日 受診 リハビリ

自分の感覚では、この1週間でずいぶん楽になってきたけど。鍼灸も一度行った。

リハビリ…久しぶりにいつものPTさん。
だいぶ、皮にゆとりが出てきましたね。ということで、プレートあたりの癒着剥がし。

痛ーい💦ここ触ると指先まで痺れがはしる。神経が皮膚にくっついてる。

そこを小さくつねる！
やっとここが触れるようになって来ましたね。前はぱんぱんでつまめなかった。
筋肉、腱、神経、皮下脂肪、皮膚など薄く重なっているので、くっついているそれらが、独立して動くようにはがす。剥がすって…
難しいし、痛ーい！

診察

親指の突っ張りはどうですか？
（まえをもんだら少し良くなったように思います）

ふむ、癒着剥離術で前を切らなくても治りそうですね。
いやー 新しい傷をつくるのもったいなくてねー。（私もいやなんで必死で揉んでます）
切ってない所がダメージ受けることは滅多に無いんですけどね。脱臼のダメージですかね。（はじめの病院でなんかおかしかったのかな？あそこは痛すぎた）
なんでもやって動かして下さい。動かないと言って辞めてしまう人は、もう動かない。
動かす人は、動いてきますよ。

励ましてもらって嬉しいし、諦めるつもりはさらさらないけど、先生は私が思っているより重症だと認識しているっぽいな。

リハビリはまだまだ続く。

術後245日 烏ヶ山へ

前夜泊で奥大山の烏ヶ山に行って来た。

最近は宇多田ひかるのCMで人気がでて登る人も多いそう。短時間で登れ、景色もよく急登だったり笹薮だったり岩場だったりとちょっとやんちゃな山で、怪我する前お気に入りだったところ。

登るは登れても、降りられるか心配したけれど、草や木、ロープを掴んでいれば案外急なところは大丈夫。岩場も気をつけて3点支持すれば大丈夫。フラッとして落ちないように、絶えずどこかを掴んでるように気をつけた。

指先が突っ張ってきたのは、緩い下り斜面。どうも爪先に力がかかると辛いみたい。

たぶん、ヒールの靴は辛いんだろうな。履く気がしないけど。

考え考え歩いていました。

足上げて休んでるときや、ただ座ってるときにも突っ張ったりするから、なにがきっかけなのかはっきりわからない。

骨折8ヶ月の感想

骨折して8ヶ月。

いまだに週一でリハビリ。月一で診察。
先月問題点がはっきりしたからか、このひと月でかなり楽になった。足首周りの詰まりは9割とれた。

ただし、最後の1割は簡単にはいかなさそう。
背屈もまだ13度程度。

親指の腱が少しゆるんで楽になってきたので、とりあえず癒着剥離手術はしない。完全ではないけど痛みが減ったのでホッとした。

前の詰まりが減って爪先もほぼMaxであげられる。（片足ではシンドイけど）

先月より歩く速度も早くなった。

ちょこちょこ小走りもしている。

相変わらず、朝や動き出しは固いし浮腫みもでる。胡座もお姉さん座りもしにくい。親指の腱は突っ張る。腓骨あたりで神経に皮下脂肪かなんかがべったり癒着していてビリビリする。

それでも、治るペースは遅いけど、まだ改善傾向にあります。もう少し諦めないで頑張れそうです。

術後243日 リハビリ

この1週間、スネあたりを中心によくマッサージした。一度鍼も行った。コブあたりは前より解れやすい。
前の詰まりが取れて軽く動くようになってきた。親指スジもちょっとましかな。
なんだが…

スネの癒着してたのが揉まれて降りてくるんだか、時によってはゆびの付け根がつっかかる。

リハビリは以前に見てもらったSTさん。

だいぶよくなってますって言ってくれたのはいいけど。
このリハビリで良くなることはないかな。現状確認とか報告とか。ここにくることでちょっとはよくなるかと期待して行ってるのになー  

アキレスも多少癒着があるからふくらはぎに力が伝わりにくいんだそう。後ろも忘れずに揉むように。

久しぶりに背屈を測ってもらったら、10度弱。

あれ、まえより狭いって言ったら、何度っていわれました？13度って言われたって言ったら、測り直して13度。

なんだか適当。

回診の先生が、骨折は1年以上たたないとYES NO いえないからなー
なんて言ってた。

NOってなによ💢

絶対良くなるって言ってよ。

この時期になってもまだ改善の余地があるのはいいことだと思うけどね。

術後 237日 鍼灸へ

リハビリで鍼もいいと聞いたので、近くのスポーツ鍼灸へ行ってみた。

ずっと前フルマラソンのあと、会場の一角に鍼灸の学生さんのコーナーがあって鍼を打ってもらったことがある。その時はびっくりするくらいよく効いてプルプル足が普通になって、無事運転して帰れた。

さて今回、親指のスジを診てもらった。

ガッチガチ。一度に治そうとすると刺激が強すぎるので少しずつにしますって。

親指の腱が足首より先、足首より上の二つのパートに分かれてしまっている印象。そしてそれぞれがガッチガチ。

やっぱり足首まわりが張り付いて動きを阻害してるのね⤵︎

鍼とお灸で少し緩めてもらった。少しいいかな。

お灸の熱をほとんど感じない。左足だけつめたいし。

やっぱり長くかかりそうって言われた。

長くかかっても治ればいいのだけどね。

術後235日 リハビリ

竜ヶ岳行った次の日は調子良かったのに、週末の台風で歩けない日が続くと、硬く引き攣って調子悪かった。

それで足首前側を意地になってぐりぐりしてたら、詰まりが取れたみたいで動きが楽に。でも指の付け根や甲のビリビリは相変わらず痛い。
親指は少しずつ伸びてはきているのに。
もう一つ、しゃがむと健側は向う脛が膨らむのに、左は平たいまま。それで、お風呂で解したら今朝はいくらか楽。
台風過ぎたせいかも知れんけどね。

今気になるのは 

・親指のスジの硬さ。これがつらい。
 ・アキレスあたりの硬さと内踝あたりの詰まり がもう少し。
・甲にクッションになる脂肪がない感じ。
・ポキポキ言って気持ち悪い。

2週間ぶりのリハビリ

今日は初めてのSTさん。
回診に来られた先生が親指を診てくれて、スネの前の筋肉を揉むようにと。

・スネの前側奥の方に親指と繋がってる筋肉があって、そこが固くなってるとのこと。

（とくに癒着してなさそう⤴︎）

深いところの筋肉なので鍼もいいとのこと。

揉んでもらったら痛かった。

・足首周りやいつもコブになるとこ、プレートそばをマッサージして皮膚にゆとりをつくればビリビリは良くなる。
・骨と関節はいい。ポキポキは無視していい。

・自転車で足首をわざと動かして漕いだり、登山もいいです。

とりあえず親指のスジを楽にしよう！

術後231日 鈴鹿・竜ヶ岳

久しぶりのいいお天気。お友達と4人で竜ヶ岳に行って来た。

ここはなだらかな山頂から見るシロヤシオの木が、春は満開の花で白い羊の放牧にみえ、秋は紅葉して赤い羊になることで人気。

春に行って綺麗だったので、紅葉チャンスを待っていた。

ああ綺麗。青空って素敵。気持ちいい。

風もなく、山頂で、登山口でくんだ湧き水で沸かした紅茶とチョコなどいただいて、至福のひとときでした。

さて足首は、ストックついたら登りはほとんど大丈夫。岩場はやはりバランスが取りにくい。

この山、頂上はなだらかだけどそれまでは結構急だったり岩場だったり。

下りは足首周りがクルリと疲れる。（足首を怪我したんだから当たり前だけど、変な疲れかた）疲れると大きな段差で体重を支えにくくなってくる。

スジの痛みはまあ許容範囲だけど、今日はアキレスあたりが引っ張られる感じがあった。

下りはゆっくり、時々やすんで足首回して。6時間のハイキングでした。