骨折2年5ヶ月 裏銀座縦走〜
夏山シーズン❣️
ということで
先週末から小屋2泊3日でブナたて尾根から新穂高まで、裏銀座を歩いて来ました。
昨年雲の平から高天ヶ原に行ったので、今年は稜線を。
だいたい1日10時間を3日。6座。ほんっと、よく歩いた3日間です。お天気もよく、ちょうどお花🌼も最盛期💕
ちょっとした岩場や鎖場もあるけど基本体力勝負の縦走路でした。荷物軽くして、ストックついて。
足のほうはもう大丈夫👌 白山がいいトレーニングになったようです。
親指の腱の癒着で違和感やバランスが少し取りにくいとか皮膚感覚が変とかあるけど、 朝引きずることはなかったです。
この夏も沢とバリエーションは自信がないので諦めたのですが、一般ルートなら大丈夫かな。
帰ってから、いつものように揉み揉み。
よく使った後は癒着も緩むので(^^)
いくらかいいように思います。疲れてますけどね(^^;)
また続けて今週末にも行ってきます。台風の影響でどうかなとは思うけど。
今度は荷物軽くして岩場はどうかチャレンジです。また、アップします。
水晶岳にも寄りました
この青空！
かわいいヤツがいました！
白山でお花見🌸
昨年同様に白山にお花見に行ってきました。テント泊するつもりが、翌日お天気が悪くなるとの情報で、現地で荷物を減らし日帰りハイキングに変更しました。
軽い荷物で長い距離を歩くトレーニングにちょうどいいかと。
良かったです💖
まさに花盛り🌸
クロユリも満開！ニッコウキスゲや白山コザクラ、なんと言っても今年はコバイケイソウのあたり年！あんなに一面に咲いているのは初めて見ました。
歩きの方は、やはり下りは注意します。足首をしっかり固定させる力が若干弱い。去年よく来れたなぁと我ながら感心しました。可動域が狭いと大きな段差が降りにくい。
内踝の何時も揉んでいるところとか、後ろ側とかが違和感あったりしましたが、とくに強くは痛みません。
腱の癒着がひっばられてほぐれて来るのでしょうね。
スポーツ整形で体外衝撃波の説明も受けたのですが、2年も経ってるから効果の確率は50%だという事です。
…もう古傷なんですねー
とりあえず改善傾向にあるので今の調子で行こうと思います。
骨折2年4ヶ月 きっちり治したい
夏山シーズンがそろそろ始まります。なんかそわそわします。
（6月末の計画は雨☔️でダメでした😥）
あとは内果の手術痕そばの塊だけだー！といきごんだのですが、いつものパターンでこれも氷山の一角。癒着は奥の方に広がっていました。
それに、まるで内果の一部みたいにぺったりとくっついた結構太い腱も発見😳
内果が割れてきたのかとびっくりしました。
踝が丸っぽいのは骨ではなく、組織がくっついてるようです。そのせいか親指から続く突っ張りやビリビリが治りそうでなかなかなおらない⤵︎スッキリしない⤵︎
癒着は綺麗にとりたいんだー
きっちり治したいんだー
…叫んでみました
近くのスポーツ整形に行ってみようかなぁ…
とちょっと悩み中です。動きはもうほとんどいいんですけどね。
それと、筋肉はちょっと動いたくらいでは増えず⤵︎したがって基礎代謝も増えず⤵︎体重も自然には減らない💧ということがこの間わかったので、ダイエットする事にしました！!
といっても、物凄く簡単に挫折する自信があるので、食前にざく切りキャベツを食べ（お医者さんも推奨だとか）1日1回はダイエットプロテインを飲む（まさにそういうプロテインが売ってました）だけですが。
こんなユルユルでも1ヶ月で1キロくらい減りました。あと2〜3キロ減るかな、こんなんで。
何をやっても時間かかりますわ。
8ヶ月では筋肉微増(･･;)
筋肉量、測ってもらってきました。
9月に測った時は怪我足は標準スレスレ。
「椅子から立ち上がるときには机に手を突かないで、せめて太ももを手でささえて立ちましょう」と指導されたんだっけ。
動きは悪いけど、たくさん歩いたし、スタジオだって筋トレ系のを入って頑張ってたつもりだったけど。（あんまり動き回れなかったから）
平均したら週2回ほどだけど…
赤いラインが今回です。
微増…
とりあえず、両脚の差は大きくなくなりました。体幹も増えてきたし。
腕がマッチョってどーゆーことよ。
まあ、ないよりあるほうがいいんですけど。
腕で歩いてたようです…揉み揉み？…侮りがたし。
ぶつぶつ言ってたら、マシンを一つ勧められました。
出来る事からコツコツやりましょうって(^^;)
増えて来てるんだからいいか。
プロテイン飲も。
骨折2年3ヶ月 楽になってきた〜
針金みたいだった筋肉もだいぶ太く柔らかく解れてきましたよ。膝の下あたりから、前側のいろんなところがゆっくり解れてきてます。硬いところを揉み揉み。
脱臼の詰まり改善の効果抜群です。
まだ取りきれない小さな塊はあるし、ネバネバはなかなか吸収されないのですぐ固まったりしますが、日に日にマシになってきてます。
今までどんなに辛かったか、マシになってしみじみわかります。
楽になりました😭
筋肉って針金みたいになっても死なないんですね😭 エライぞ😭😭
少し前スポーツ鍼灸に行ったとき、お医者さんでする体外衝撃波というのがあると教えてもらいました。もともと腎臓結石なんかを砕く物らしく、私の固まってるところにも効くかもって。自由診療になるけど…そして痛いらしいけど…
。。。今のところ手でつぶすから…いいかな。いろんな方法が出来てきてるんですね。
まだ打つ手が残されてるのは心強いかな。
ジムでも跳んだりはねたり出来るようになってきて楽しさ5割増しです。ジャンプって普段の生活では必要ないけど、やっぱり出来るけどしないのと、出来ないのは違うんですね。体幹もしっかりしてないとジャンプはできません。
通い出した頃は何をするのもそろりそろりだったものなぁ。
そして、筋肉量です。昨年9月に測ったときは
腰から下の筋肉ほっそほそ⤵︎（みかけは太い⤵︎⤵︎体重増し増し⤵︎）
そろそろ測ろうと思います。筋肉増えててね。
シロヤシオを見に大台ケ原に行ってきました
岩で遊ばせてもらおうと思ったら、練習しなくちゃね。体重3キロは増えました⤵︎
骨折2年2ヶ月 内側の腱が動き出した
先月脱臼による前側の詰まりが取れて来たと書きました。
その影響でしょうか、このひと月は向こう脛の内側から内踝のうしろにかけてが特に気持ち悪く（というか気になって）揉み揉みしていました。そこにつながっている腱が動き始めたようです。親指の突っ張りもまた少し楽に。
内側の腱が使えたら、足裏でのバランスも取りやすくなってくるかな。
相変わらず少しずつしか揉み解せないので、なんかまだあるんですよ。塊。
なかなかスッキリとはいかないけど、改善しているからまあいいか。
ガングリオンみたいに注射かなんかで溶かせないのかなぁ… 注射💉も嫌だけど。
ビリビリは向こう脛から甲に残っています。甲が擦れるので硬いスリッパは履けません。
ジャンプやケンケンはあまり気を使わなくなって来たかな。
気にしないで動けるって楽しいですよね。つくづく思います。
連休に九州の大崩山に行って来ました。2度目なのですが、梯子や鎖の多い山なのでどうかなと思いましたが、大丈夫でした(^^)
もちろん片足のバランスもまだ悪いし、可動域も少し狭いし、やっぱり工夫して歩いていますが、いろんな動きをしたのは良かったみたい。私は腰や膝に響くことがあまり無いので助かってます。
早くふつうになりたいなー
緑のラインの腱が動き出したようです。青いところの奥にまだ塊。
鎖、ロープ、梯子だらけのジャングルジムのような楽しい山です。
