術後68日 抜糸 リハビリ

レントゲンはなし。抜糸。

全荷重でどんどん動かしていいです。まだ0度くらい。スジの癒着も動かさないとよくなりません。階段おりました？

？おりれませんって先生毎回言ってますけど。

曲がらないとおりれませんよ。

だから。

自転車もいいです。大丈夫と思うけど今度骨密度測っときましょう。

はあ。2週間後に測るんですね。なんか心配。骨ばっちりのレントゲン見たいなー

リハビリはまた違う先生。あんまり歩き回らないで、家の中で歩くくらいで。

えーたくさん歩いていいって…

今は冷やす。伸ばすのではなく緩めるように。骨をいじったのでまだ腫れがありますよ。

おーなるほど。時期尚早だったか。はい熱持ってるときは冷やします。

筋肉の間に指を入れて剥がすように。皮を集めるように。

はい、わかりました。今日からまたお風呂も入れるし、マッサージします。でも、お散歩はさせてね。無理しませんから。歩くと浮腫みも少ないし、足首解れる気がするのよ。足首の細かい筋肉もしっかりしてくるし。こんど手摺りのある階段おりてみよ。

電気を当てるけど効いてるんだかよくわからん。マッサージはうれしいな。

リハビリ後ちょっと動きやすくなった気がする。そうか、堅い足首は緩めるね。

次回は2週間後。リハビリの先生はなるべく同じがいいな。

術後64日 洗濯物干し

骨折後はじめて洗濯物を干した。両手が使えないとできない。しかも手を上にあげる。骨折するまでこんな高等技術だと思わなかった。

あぐらのように外側に膝を広げてみた。
股関節かたっ。膝もかたっ。広がらん。いままで外踝の傷が当たりそうで体育座りしかしなかった。
暫く慣らしたらなんとか両足裏をつけて膝が180度近く広げられるように。こんなことまで出来ないとは。

でもそうすると、やっぱり足首硬いのは使わないせいより、癒着や浮腫みの影響が強いよな。

自転車乗ってみた。
サドルを一番低くしてすぐ足がつくようにして。明日から公園は自転車でいこ。

今日も公園2周プラス近くの神社。

術後63日 公園2周

公園2周。2.5キロくらい。

ゆっくりならなんとか。体が横にブレるのがましになってきた。
途中3回くらいピリッと。でも大したことなさそう。それよりかかとが疲れる。それで土の道を歩くようにする。
レントゲンでみたうっすらしたかかとを思いだした。あかん。体重かけよう。
帰ってマッサージ。
相変わらず硬い。曲がらないやないの。
お湯につけたいなー。抜糸がすむまではがまん。

うちの階段、上りは壁にてをついて、交互に足をだす。下りは一段ずつ。

寝る時まで、両足裏が疲れて熱かった。

術後62日 二本の足で

昨日マッサージして貰ったおかげか今朝は足がスッキリしていた。

うちの中では杖なしであるく。 ちょっと慣れて来た。
階段は上りは立って一段ずつあしを揃えて。下りは怖くてだめなのでおしりで。
念のため山用ストック持って公園に。
二本の足で歩ける喜びを感じながら一周ちょっと歩いた。1キロちょっと。おっそいけど、お年寄りにガンガン抜かれるけど、気持ちいい。腫れることも痛むこともなかった。浮腫みにも歩くのがいいみたい。ふくらはぎが動くからかな？

術後61日 受診 制限なし

あ！松葉杖１つ置いてきた…

レントゲンでは骨が少しできてきたよう。それより骨萎縮で全体に色が薄くなってきている。じゅうぶん体重がかけられなかったせいだとか。よくあります。あかんやん…
どんどん体重かけましょう。
ボルト抜いたとこ、グシャッといきません？
いきませんよ。ボルトなんて細いから。
たくさん歩いてもいいんですか？
はい、そうしていきましょう。
で、制限なし。

リハビリの先生も、制限なしでたならどんどん使いましょう。痛くなければ杖もなし。片足立ちもオッケー…いきなり？練習とかないの？足首回してもいいの？はい、使わないと出来なくなります。

ただあまり引きずって歩かないように。

足首は硬いまんま。親指のスジはどっかに癒着しているのだとか。
体重かけて動かす。これにつきるみたい。

戸惑ったけど良かった。さすがに一本杖ついて帰りましたけど。

術後59日 足根管症候群？

だんだん面倒になって片松葉にしたり伝い歩きになったりするけど、家の中でちょっと動くくらいなら何ともない。足首もしっかりしている。固いけど。
先日の手術の後、先生が三分の一にはこだわりませんって言ってたし。
さすがに外歩きに行くときは二本持っていこ。

それにしても足首のところ、ギュッと締まってなんかすごい詰まってる感じがするな。かさたかいし。
ゆびのスジが痛いのは歩いてると調子いい。
上げて伸ばして休んでるとき引きつって痛くなる。皮膚もずっとヒリヒリしている。

ネットで調べてみたら足根管症候群、きつい靴とかで締め付けるとおこる。これだ。
これだけど、これ、困りものだわ。

術後58日 ちょっと疲れた

朝はやく神戸に夫退院の迎えに行き、娘たちも駅に送った。毎度毎度お世話になりました。

夫は還暦のお誕生日をかろうじて自宅で迎えられた。やれやれ少し疲れた。

縫った傷はもう痛くないが、開いてもいけないのであまり無理できない。
雨も降るし歩きにも行かずお昼ねした。お風呂がダメなので温めてマッサージできない。親指のスジをちがえたような変な痛さもある。足の甲も相変わらずひりひりする。
昨日は足首ちょっとぐらつく気もしたが今日はしっかりしている。
歩く時、体重かけ過ぎの心配が無くなったので気は楽。ご飯作るときにじっと立ってるのが一番腫れてくる。今まで一階リビングの端で寝ていたが、今日から二階自室で寝ることにした。

階段は上り這い這い、下りおしりで。手摺欲しい。