骨折7ヶ月の感想
骨折して7ヶ月。
先月から変わったところは、足首周りの詰まりが8〜9割とれたこと。
それで問題がはっきりしてきたみたい。
私の場合は両側の傷に足首の前側が締めつけられた状態で神経やスジも巻き込んで脱臼が治ってしまったよう。
親指の腱の癒着と、足の甲のしびれと痛み。
あと、普通に背屈制限。
腱の癒着は初めの頃からずっと辛い。
指は動く範囲でよく自力で動かしてたんだけど、もっと手で強制的に動かしたら良かったのかな。どちらにしろ、腫れが長かったのがよくなかった。
癒着剥離手術の説明は受けたけど、前側をまた大きく切るそうで、それは避けたい。
もう少しの詰まりをとり、傷のところの癒着もとれたら幾らか改善するかな。
歩きはだんだんしっかりしてきているし、ゆっくりなら走れる。片足バランスも大分良くなってきた。
正座もなんとか普通に出来る。和式トイレ余裕。しゃがみこみは手を前に出せば膝を揃えてできる。
可動域‥背屈10〜13度。底屈50度。
朝の歩き出しはまだまだ固い。
もうすっかり普通って書きたかったけど、そんな上手いこといかないです。
術後207日 リハビリ
1週間、早いな。
あまり変わってないような。また歩きすぎた。
先週よりはビリビリが気にならない。
前コブが小さくなり、親指スジが突っ張らない。
ゆびを立ててしゃがむとか、ゆびを反る時の違和感が少しマシかな。
リハビリ
超音波を長めにかけてから、STさんが関節の動きをチェック。外踝が動くようになってる。内踝はもう少し。踵も前は動かなかったがよく動くようになってるとのこと。
あとは傷の癒着をはがすために、皮を引っ張っていく。これ痛くて汗がでるわ。
だんだん良くなってますよ。
前の詰まりもそんなにありません。
可動域は
背屈 10度 底屈 50度
親指のびて底屈が広がった。
背屈もちょっとずつ曲がってきますよ とのこと。
今週は両側踝の後ろをよく揉むように。
昨日ジムで撮って貰った。うえの右足にくらべて左はこれで精一杯。
右の脹脛の盛り上がりもどうかと思うけどね。
術後205日 涸沢
山の会の例会に参加して、涸沢テント泊で紅葉🍁見に行って来た。
ちょうど見ごろで素晴らしかった！
徳沢で一泊刻んだので登りは無理なく。心配した帰り6時間の下りは渋滞してたのでかえってゆっくり注意深く歩けた。
（行動中は用心してトイレからなにからずっとストックついてました）
リハビリ中に涸沢テント泊でゆっくり紅葉🍁見るなんて！田中陽希君にも会えてラッキー！ミーハーなのでツーショットまで撮らせて貰った。ありがとう！
昨日夜はちゃんと帰ってきたのに、今朝はまた足首かちかち。引きずってます。
春の大怪我から秋には涸沢テント泊、まだまだ不自由な足で後遺症もあるけど、もうちょっと頑張れる気がします。
術後200日 リハビリ
やれやれ。200日もたってしまった。
日曜日歩き過ぎたので、昨日からちょっと変。
強く踏み込んたり、衝撃があったりした時に痛む。今朝踏み切りで走ったら、痛かった。
改善したところ
ちょっとだけコブが減り、親指のびた気が。
前の詰まりが少し減った。
向こう脛も少し柔らかくなってきた。
相変わらず
甲のビリビリ。プレートあたりも。
親指突っ張り。背屈の硬さ。
今週はビリビリが特に気になってた。
他が改善してきてるのか、ひどくなってるのか。
リハビリ
背屈がまた10度に⤵︎ やっぱり。
歩き過ぎたので硬くなってるらしい。これはまた戻るので心配ないとのこと。
走って痛いのも、ちょっと大人しくしてたら治る。
片足で爪先が上りきらないのは脹脛の筋力不足。両足で上がるのなら、機能的には問題ない。癒着取りの手術したくないので腓骨プレートあたりを重点的に超音波かけて癒着取り。そして背屈をじゃましてそうな外踝をよく動かすように。
今週はここ。
術後198日 ハイキング
歩けるかなー 自信ないわ
と思いながら、六甲山へ。
ロックガーデンからのメインストリートを歩くつもりだったのに、途中の岩の上にデンと居座る大きなイノシシを避けて横道へ入ったり、ザレた痩せ尾根コースや荒れた道に来てしまったりと同行者に振り回されてしまった。
ロープを張っているようなところへ行くつもりは1ミリも無かったのに…
無事歩けたから良かったけど、人の意見を聞くのもほどほどにしなくてはと反省。
健常者にはなんともないんだけどね。
ちょっとした岩場でも下りはもたもた。
なんか情けなくなった⤵︎
12キロ、6時間。よく歩きました。
術後195日 ハイキング
ススキを見に🌾岩湧山へ。
とてもいい山でした。
少しずつでも荷物を持とうと10キロちょっとを担いでみた。
問題の下りでは、左の足首に輪っかで締めたような違和感がでた。ふつうの筋肉痛とか膝が痛いとかじゃないところが、やっぱり怪我なんだなぁと思う。時々休んで足首をクルクル。
疲労物質でも溜まるのかな。ちゃんと力が筋肉に伝わってるのかな。頑張れよ左足首。
ストックついてちょこちょことヘッピリ腰で下山。
はやく、風切って気持ちよく歩けるようになりたい。贅沢かな。
術後193日 受診・リハビリ
先週とくらべると、
改善したのは
爪先立ちが高くなってきたこと。（片足で上げ下げはつらいし、たまにコキっとする）
前のコブがほぐれやすくなってきたこと。
下り階段でも手摺りなしになったこと。
相変わらず辛いのは
朝のカチカチ
指スジが突っ張る（特に親指）
腓骨側前を触ると甲がビリビリする
低気圧で腫れる（´-`）.｡oO
リハビリ
久しぶりに会うSTさん。
だいぶ動くようになってますね。
今詰まる感があるのは前側。
ということで前の詰まり中心にマッサージ。腓骨側も足の甲も親指後ろもモミモミ。
甲の骨の上に若干癒着があるようで、ここも忘れずスジを横に動かすようにしよう。
揉んでもらうと足首が軽くなるのが凄い。超音波も前中心。
診察・レントゲン
骨は問題ないよう。
違和感については、脱臼が治るときにそばの神経やスジを巻き込んでしまったようで、リハビリでも限界があるかもしれない⤵︎
癒着剥がしの手術はあるが、また前側に大きいキズを作ってしまう⤵︎
とのこと。
スジはこのところ少しずつ改善しているので、もうちょっと良くなれば許容範囲かな。
スリッパは痛くて履けないけど、くつは履けるし。
詰まりがとれるにつれマシになる気もするけど。切ったらまたややこしいことになりそうです。
