足関節脱臼骨折の記録

人生初の骨折をしました。長い記録になりました。1ヶ月ごとのまとめを見ていただくと大体の流れがわかると思います。

術後574日 四国の山へ

台風を避け、四国の石鎚山と瓶ヶ森の縦走をしました。お天気を期待したのですが、小雨や霧が多く、たまに霧が切れて絶景が見えるという感じでした。 石鎚山の濡れた鎖場、苔むした岩や濡れた石だらけの道、苔でコーティングされた橋… どうして毎回こうも滑り…

術後567日 リハビリラスト2

まだまだ完全とは行かないけど、だいぶ親指も伸びて来たし、歩き回っても傾いたりしていない。 そろそろ卒業でもいいでしょう。 とのこと。 2週間後もう一度リハビリ。次の診察でおそらく終了。 結局、親指の癒着で半年ほど長引いた事に。 何もこじらさなけ…

紅葉の尾瀬へ

台風が来る前に小屋泊で尾瀬に行ってきました。運転も大変。 関西からは遠い、遥かな尾瀬。 大清水から燧ヶ岳と至仏山2座を登る予定でしたが、雨で1日目を尾瀬沼と尾瀬ヶ原の散策にして、2日目晴れたので燧ヶ岳に登りました。 静かな雨の尾瀬を楽しみ、また…

術後553 日 リハビリ

親指の腱の硬い所が上のほうまで上がってきた。これは使える部分が広がってきているということで、いいことだそう。 (右手の親指が痛いくらいもみましたよ) 内踝近くの癒着箇所も見てもらって、今日はいつもよりイタタな癒着とり。 柔軟性が多少出てきたの…

ジムへ行く

キャンペーンで別のジムに入会。以前のジムは抜釘後退会していました。 10月で通院も終わるので、その前にいろいろ試しておくのもいいかと思って。 筋肉量を測ってくれたのですが、見事に足の筋肉が少ない人になってました 「椅子から立ち上がるときには机…

骨折1年6ヶ月 親指スジ⤴︎

大きな台風にとんでもない地震。ことばもありません。ありえない災害が続きすぎます。 台風21号。今まで経験したことのない強い風で、このあたりもあちこちで被害がありました。停電も4日続き交通機関も乱れ、通院できず、予定していた山行も取りやめました⤵…

術後533日 リハビリ・受診

先日の縦走以後足の調子がいい。やっぱり不安もあったからホッとした。 PTさん(いつもと違う方)は 歩くことがリハになってるから、どんどん山に行きましょう!って言ってくれる。 (そんなには行けないけど…) スジの癒着や骨間膜のかたさはまだまだあるけ…

4泊5日秘湯高天ヶ原温泉へ

お盆明けに小屋泊で所属会から北アルプスを縦走して来た。1日7時間程の行程で5日間、大雨☔️あり快晴☀️あり、文字通り山あり谷あり。荷物は軽くしっかりストックついて。 下りで親指あたりに突っ張りがあるものの無事歩き通せて、雲ノ平から秘湯高天ヶ原温泉♨…

骨折1年5ヶ月 またちょっと改善中

引き続き骨間膜を緩めています。 親指の筋は完全には緩みませんが、また楽になりました。向う脛も柔らかくなってきていますが、まだ完全ではありません。違和感あります。 骨間膜に腱がいろいろくっついているので動きが悪く、腕の関節にたとえるとやっと水…

術後510日 白山とリハビリ

1人テン泊で白山に行った。 体力不足、脚力不足情けない。 暑さのせいにしておこうっと。 でも咲き乱れるお花に励まされたし、桃源郷のようなテンバでまったり出来たし(^^) せっかく買ったのにケガのために出番のなかったマイテント⛺️使ってやれた。 ただ、…

術後502日 リハビリ 順調

2週間前と比べて 親指の腱はまだ癒着がありスッキリのびないが固さはマシになった。 そのせいか親指の腱より内側はまだヒリヒリ感が残る。後はそこだけになった。 向う脛にいくぶん柔らかめの詰まりが残っている感じがある。 でも、触ってビリビリひびいて痛…

術後497日 夏山シーズン開幕!

北八ヶ岳 駐車場泊+2テン泊で北横岳からニュウ・天狗岳まで縦走してきました。 良く歩き、良く食べ、良く笑い 楽しかったです。(変な虫に刺されましたが) 思ったより岩がゴロゴロでしたが、幸いお天気良く滑らなかったので助かりました。 まだバランスに…

体脂肪率(-。-;

リハビリ中に気づいたことを忘れないうちに。 抜釘後、体脂肪率が急にUP(-。-; 長い運動不足のせいもあるでしょうけど、ひょっとして体脂肪計って金属を筋肉と間違えるんじゃ? おかしいと思ったんですよ。 すっかりだまされました⤵︎ えらいことです。

術後484日 骨の間がほぐれてきた

暑かったり、雨ばかりだったり⤵︎ 腓骨と脛骨の間を前から後ろから横からほぐすようにと言うことで。 そうしていたらなんと最近固まりがグニーっと動いて解れだした。 ケーブルの中みたいに沢山のスジの束があって、それらが骨の間に脂肪で固められてるイメー…

骨折1年4ヶ月 違和感、ゆっくり改善

引き続き骨間膜を緩めています。 リハビリは2週間に一度になりました。 走ったりちょっと飛び降りたり、足にある程度衝撃を与えても大丈夫になりました。 10キロ程度の荷物なら、担いで人と同じように歩けます。気はつけていますし、メンテもしっかりします…

登山靴のこと

あくまでも個人的な感想ですが、リハビリ中に気づいたことを忘れないうちに。 山歩きが好きなんですが、怪我してから登山靴で悩みました。 いつものミドルカットは腓骨の傷が擦れて痛い。きっと痛い。(もう履く前から痛そうで痛そうで) まあでも履きなれた…

鍼灸のこと

あくまでも個人的な感想ですが、リハビリ中に気づいたことを忘れないうちに。 リハビリに通ってるものの、もうちょっとなにか出来ないかなと、スポーツ鍼灸に行ってみました。 怪我していない足や怪我足の大丈夫なところ、怪我を庇って無理のかかるところを…

帝人セーフスについて

あくまでも個人的な感想ですが、リハビリ中に気づいた事を覚えている間に。 内固定手術したあと、セーフスを勧められました。解放骨折と粉砕骨折には保険が効くから、使っときましょうって。 ついでに粉砕してない内果にも使えるし。ベッカムや松井選手も使…

プールについて

あくまでも個人的な感想ですが、 リハビリ中に気づいた事を覚えている間に。 プールってリハビリに良さそうな気がしたのですが、 濡れたプールサイドがやたら怖い! 荷重がかからないけど骨にいいのか? など 結局、普段からやりなれないことは辞めておくこ…

術後471日 間をあけてみる

悩ましかった診察の日 スジの硬さ 指が反ってくる感じ 向こう脛の詰まり感 足の甲が過敏 などの違和感はあるけど、まあ普段の生活には困らない。すぐ固くはなるけど歩いてへんに痛くなったりはしない、という現状。 毎週骨間膜を緩めて貰ってると少しずつ良…

術後464日 リハビリと贅沢な悩み

リハビリ 捻ったり押したり引いたり。関節が外れそうなくらい思い切ってしてくれる。でも劇的には良くはならない。今は親指から向う脛に続くスジが硬い。痛いほどではなくなった。限界までギュッと曲げれば親指の付け根あたりが突っ張り傷む。 骨の間にある…

術後455日 引き続き骨間膜

リハビリ 張りはあるものの、この一週間は特に痛まず、詰まりも減ってきている。まだまだ固まってる感じはするし、プレートのあったあたりはまだピリピリもする。でも毎回少しずつ楽になって来る。 PTさんは関節や痛い親指あたりを、結構強くぐいーっとして…

骨折1年3ヶ月 骨間膜を緩めています

抜釘後の足首バランスは良くなりました。もう落ち着いたようです。 ずっと悩まされている長母指伸筋の強い張りから考えて、骨間膜に癒着があり両踝の間の緩みがないことで、筋の痛みと可動域にも制限がでているのではという事です。 脱臼がひどく、踵が落ち…

術後448日 リハビリ・また少し改善

先週よりまた少し楽になっている。 リハビリでは引き続き骨間膜をぐいぐい。ぐいぐいされてもはじめの頃ほど痛くない。 長母指伸筋が伸びてきてます。背屈も出てきてますよ。他の指と同じくらいにのびるまで緩めましょうね。 週に一度してもらうと、その週に…

術後440日 受診・リハビリ⤵︎5度⤵︎

親指の痛みは減ってる、歩きやすくもなってる…気はする。 痛みは減ってるけど親指の突っ張り具合自体はあまりかわらない。 診察 日常の生活で困りますか? (つま先に力が入ると親指あたりの筋が痛いです) 可動域は背屈が5度 (曲がってないのに、よく歩け…

術後433日 燕と引き続き骨間膜

燕岳に登り、燕山荘で一泊して帰るゆったりした例会に(お荷物になりすみませんがとことわって)参加させて貰った。 もちろん、荷物は極力軽量化。ザックまでトレラン用の軽い物を投入。 まさかのメンバーの体調不良で合戦尾根、燕山荘まで30分のところから…

術後426日 下腿骨間膜

連休で2週間ぶりのリハビリ。 ずいぶん動きは楽になってきたし、スジの痛みも減ってきた。 足関節はまっすぐはまっている⭕️ 良かった。 前回担当のPTさん、こんな親指のスジの癒着を始めて見たので調べて来てくれたんだそう。 原因は、骨間膜にあるそう。 腓…

骨折1年2ヶ月 足首バランス調整中です

抜釘後は回復が早かったので、もうこのまま完治するのかと期待しましたが、そううまくはいかず… 抜釘後1ヶ月すぎたくらいで手術の影響はなくなり、歩いても腫れたりはしなくなりました。動きも滑らかで楽です。傷まわりも遠慮なく触れます。でも背屈はとくに…

外来リハビリ続行

診察で どうですか?と聞かれたので、まだ違和感があることを話すと、あっさりリハビリ続行。 固くなってますからねー 傷のほうは問題ないですから、動きがよくなれば終わりです。 リハビリで 足首が内向きになっているらしい。 そのせいでまっすぐ関節がは…

抜釘後1ヶ月の様子

抜釘して傷が完成にくっついたからと言って、調子に乗って歩き回ったらダメ。歩けるけど浮腫んだり腫れたりは当然する。 と、今頃反省してます。 骨に穴空いてるものね。ちゃんと様子を見ながらぼちぼち歩かないと。 山の会のお手伝いでトラバースロープ張り…